Dt hubert witak przygotowania z nanox nutriceuticals polska

[Hubert Witak]

Sorry nie zrozum mnie źle ale w ogóle jakoś nie przemawia do mnie gdy ktoś wychwala firmę przez którą jest sponsorowany, bo niby jak inaczej ma pisać? Nie mówie że te odżywki są złe ale tak naprawdę mało to wiarygodne, to samo się ma reklam w tv i tych celebrytów, wychwalają wszystko za co tylko dostaną kasę... Oczywiście twoja forma jest mega! ;)

Nie zachwalam firmy dlatego, że jest moim sponsorem, tylko odżywki są naprawdę bardzo dobrej jakości, dopóki nie spróbujesz to się nie przekonasz. Pozdrawiam

[Hubert Witak]

Witam. Wczoraj na Fitness Authority Challenge w Warszawie w kat. do 90 kg wywalczyłem 1 miejsce, jestem mega szczęśliwy bo wygrałem z utytułowanymi zawodnikami - dzięki panowie za fajną rywalizację na scenie i do zobaczenia w niedzielę na PP. Dziękuję mojej żonie która jak zawsze mocno mnie wspiera oraz wszystkim którzy przybyli na miejsce, mocno trzymali kciuki i kibicowali jesteś wielcy . Podziękowania należą się również mojemu trenerowi Panu Robertowi i jego żonie oraz firmie Nanox Nutriceuticals Polska która wspiera mnie od dłuższego czasu suplementacyjnie. Pozdrawiam


Poniżej kilka fotek z zawodów :)

a.jpg
a7.jpg
a1.jpg
a2.jpg
a3.jpg
a4.jpg
a5.jpg
a6.jpg

[yaro09]

gratulacje :) zajebista forma

[Hubert Witak]

gratulacje :) zajebista forma

Dzięki wielkie :)

[USgorn]

no ladnie dobra robota

[Wikidajło]

Gratki!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Hubert Witak]

Witam :) Wczoraj na Pucharze Polski w Kulturystyce, Kulturystyce Klasycznej i Fitness w Mińsku Mazowieckim wywalczyłem 5 miejsce w kategorii kulturystyka wszechwag :) jestem bardzo szczęśliwy że udało mi się uplasować na tak wysokim miejscu :) obsada mojej kategorii była bardzo mocna rywalizowałem na scenie z takimi mistrzami jak Andrzej Kołodziejczyk, Jakub Potocki, Mariusz Bałaziński był to wielki zaszczyt stanąć z nimi na scenie :) Wczorajszy start był ostatnim w tym sezonie i uważam go za mega udany, teraz chwila odpoczynku i ruszam z mocnymi przygotowaniami do sezonu 2015 :) Pozdrawiam

f9.jpg
f10.jpg
f11.jpg
f12.jpg

[Hubert Witak]

Witam, przez ostatni tydzień miałem trochę przerwy od diety, złapałem przez ten czas standardowo trochę wody :) ale już pomału zaczyna wszystko się normować od wczoraj już czysta micha :) jeszcze przez miesiąc będą leciały lekkie treningi i od stycznia zaczynam jakościową masę :)

Wczorajszy trening 01.12.14

Nogi + Barki

Czworogłowe:
1.Przysiady na suwnicy smitha 4 x 10
2.Wyprosty 4 x 10
3.Suwnica skośna 4 x 10

Dwugłowe:
1.Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 10
2.Uginanie podudzi siedząc 4 x 10

Barki:
1.Wznosy na bok 4 x 10
2.Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10
3.Unoszenie w przód 3 x 10
4.Wznosy w opadzie 4 x 10
5.Maszyna tył 3 x 10

Brzuch 3 ćwiczenia w obwodzie 4 serie po 20pow + Aeroby 20 min


Suplementacja:


Rano na czczo
10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 2tab Proflex Nanox Nutriceuticals + 3kaps Expandrox xv3 Nanox Nutriceuticals

do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3

Około południa 3kaps Expandrox xv3 Nanox Nutriceuticals

Przed treningiem
10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 3kaps Expandrox xv3 Nanox Nutriceuticals

Po treningu
10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 50g Varcil R2 Nanox Nutriceuticals + po 30 minutach 60g Węglowodanów

Na noc
10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 30g Protilox Nanox Nutriceuticals


Aktualna dieta:


Dzień treningowy
Posiłek 1
400g białek jaj + 100g płatki owsiane + 5g cynamon +20g masło orzechowe
Posiłek 2
200g piersi z kurczaka + 75g makaron durum + 200g brokuł + 10g olej lniany
Posiłek 3
200g piersi z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 10g olej lniany
Posiłek 4
200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 200g brokuł

TRENING

Posiłek 5 w postaci odzywki ( 50g białka + 60g węgli)

Posiłek 6
200g piersi z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 10g olej lniany + 10g ocet balsamiczny


Dzień nietreningowy
Posiłek 1
400g białek jaj + 100g płatki owsiane + 5g cynamon + 20g masło orzechowe
Posiłek 2
60g odżywki Protilox + 50g makaron durum + 20g migdałów
Posiłek 3
200g piersi z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 10g olej lniany
Posiłek 4
200g piersi z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany
Posiłek 5
200g piersi z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 10g olej lniany + 10g ocet balsamiczny



Dostawa od NANOX :)
fpa.jpg

[Hubert Witak]

Wczoraj poleciał trening plecy + kaptur + triceps + aeroby 20min, mimo lekkich ćwiczeń mega pompa na treningu :) a to za sprawą nowego produktu który dorzuciłem do swojej suplementacji EXPANDROX XV3 od NANOX:) Wiecej o produkcie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Trening 03.04.14

Plecy
1.Ściąganie do klatki szeroki chwyt 4 x 10
2.Sztangielka w opadzie 4 x 10
3.Przyciągnie do klatki szeroko 4 x 10
4.Prostowniki 4 x 10

Kaptur
1.Hantle z przodu 4 x 10

Triceps
1.Prostowanie wyciąg górny 4 x 10
2.Francuz 4 x 10
3.Prostowanie nad głową linka z góry 4 x10

Brzuch 3 ćwiczenia w obwodzie 4 serie po 20pow + aeroby 20 min

Suplementacja:


Rano na czczo
10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 2tab Proflex Nanox Nutriceuticals + 3kaps Expandrox xv3 Nanox Nutriceuticals

do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3

Około południa 3kaps Expandrox xv3 Nanox Nutriceuticals

Przed treningiem
10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 3kaps Expandrox xv3 Nanox Nutriceuticals

Po treningu
10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 50g Varcil R2 Nanox Nutriceuticals + po 30 minutach 60g Węglowodanów

Na noc
10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 30g Protilox Nanox Nutriceuticals



for.jpg
for2.jpg

[Hubert Witak]

Zaległy trening z piątku 05.12.14 :)


Klata:
1.Wyciskanie hantli płaska 4 x 10
2.Wyciskanie hantli skos 4 x 10
3.Rozpiętki na skosie 4 x 10


Biceps:
1.Sztanga prosta stojąc 4 x 10
2.Linka z góry jednorącz 3 x 10
3.Linka z dołu chwyt młotkowy 3 x 10

Brzuch 3 ćwiczenia w obwodzie 4 serie po 20pow + aeroby 20 min


Suplementacja:


Rano na czczo
10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 2tab Proflex Nanox Nutriceuticals + 3kaps Expandrox xv3 Nanox Nutriceuticals

do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3

Około południa 3kaps Expandrox xv3 Nanox Nutriceuticals

Przed treningiem
10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 3kaps Expandrox xv3 Nanox Nutriceuticals

Po treningu
10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 50g Varcil R2 Nanox Nutriceuticals + po 30 minutach 60g Węglowodanów

Na noc
10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 30g Protilox Nanox Nutriceuticals


Dieta cały czas bez zmian

Dzień treningowy
Posiłek 1
400g białek jaj + 100g płatki owsiane + 5g cynamon +20g masło orzechowe
Posiłek 2
200g piersi z kurczaka + 75g makaron durum + 200g brokuł + 10g olej lniany
Posiłek 3
200g piersi z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 10g olej lniany
Posiłek 4
200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 200g brokuł

TRENING

Posiłek 5 w postaci odzywki ( 50g białka + 60g węgli)

Posiłek 6
200g piersi z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 10g olej lniany + 10g ocet balsamiczny


Dzień nietreningowy
Posiłek 1
400g białek jaj + 100g płatki owsiane + 5g cynamon + 20g masło orzechowe
Posiłek 2
60g odżywki Protilox + 50g makaron durum + 20g migdałów
Posiłek 3
200g piersi z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 10g olej lniany
Posiłek 4
200g piersi z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany
Posiłek 5
200g piersi z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 10g olej lniany + 10g ocet balsamiczny


a.jpg
b.jpg