Dt hubert witak przygotowania z nanox nutriceuticals polska

[Hubert Witak]

ja je przed zawodami łyżeczką podjadałem jako alternatywe słodkości - fajnie oblepia i mega słodkie bo duzo suklarozy :) Czeko i cappuciono najlepsze

Hehe :) tez tak podjadam :)

[Hubert Witak]

Trening z wczoraj 05.11.14

Plecy + biceps + brzuch + aeroby 30min


Plecy
1.Ściąganie do klatki szeroki chwyt 4 x 15-10
2.Sztangielka w opadzie 4 x 15-10
3.Maszyna hammer 4 x 12
4.Przyciąganie do brzucha wąsko + ściąganie do bioder wąsko 4 x 15

Biceps
1.Sztanga prosta 4 x 15
2.Linka z góry za kark 4 x 12
3.Maszyna modlitewnik 4 x 12

Brzuch 3 ćwiczenia w obwodzie 4 serie po 20 pow



Suplementacja:

Rano na czczo
10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 2tab Proflex Nanox Nutriceuticals

do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3

Przed treningiem
10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 2kaps Kofeiny + 2tab Tusipec

Po treningu
10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 50g Varcil R2 Nanox Nutriceuticals + po 30 minutach 60g Węglowodanów

Na noc
10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 30g Varcil R2 Nanox Nutriceuticals


Dieta

Posiłek 1
400g białek jaj + 100g płatki owsiane + 5g cynamon + 10g olej lniany
Posiłek 2
200g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g brokuł + 5g olej lniany
Posiłek 3
200g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g warzyw + 5g olej lniany
Posiłek 4
200g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g brokuł

TRENING

Posiłek 5 w postaci odzywki ( 60g białka + 60g węgli)

Posiłek 6
200g piersi z kurczaka + 100g kaszy gryczanej + 200g warzyw + 10g olej lniany + 10g ocet balsamiczny


Fotki z treningu :)
nan2.jpg
nan1.jpg
nan3.jpg
nan4.jpg

[Hubert Witak]

Witam was cieplutko :) do zawodów w warszawie zostało 7 dni, już nie mogę się doczekać aż stanę na scenie :) samopoczucie jak na razie dobre w piątek byłem na konsultacji u trenera zaplanowaliśmy cały tydzień. Od dziś zacząłem wycinać węglowodany, zwiększać podaż białka i tłuszczy, a od jutra zaczynam nawadnianie i będzie latanie co chwile do kibelka :). Wczoraj zrobiłem ostatni mocny trening nóg, mam zamiar wykonać jeszcze jeden trening nóg we wtorek ale tylko lekkie izolowane ćwiczenia na czworogłowe. Do środy będę robił aeroby i obwodówki na górne partie ciała.

Trening z wczoraj 08.11.14

Czworogłowe
1.Suwnica skośna 4 x 25
2.Suwnica skośna jednonóż 4 x 21
3.Wyprosty z zatrzymaniem 4 x 15
4.Wyprosty z zatrzymaniem jednonóż 4 x 12
5.Wykroki chodzone 4 x 60

Dwugłowe
1.Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 15
2.Uginanie podudzi leżąc 4 x 12
3.Uginanie podudzi jednonóż 4 x 12

Łydka
1.Wspięcia maszyna wąsko + palce na zewnątrz + palce do środka 6 x 15


Brzuch 3 ćwiczenia w obwodzie 4 serie po 20 pow + aeroby 30min


Suplementacja:

Rano na czczo
10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 2tab Proflex Nanox Nutriceuticals

do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3

Przed treningiem
10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 2kaps Kofeiny + 2tab Tusipec

Po treningu
10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 50g Varcil R2 Nanox Nutriceuticals + po 30 minutach 60g Węglowodanów

Na noc
10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 30g Varcil R2 Nanox Nutriceuticals


Oczywiście nie mogło zabraknąć fotki z trenerem :)
h3.jpg

[Kordian Skibiński]

dobrze jest - ile na plusie w porównaniu do wiosny - wiem ze na scenie dopiero wyjdzie ale tydzien przed startem na MP ile było a ile teraz jest ?? bo nabity jesteś dobrze

[Hubert Witak]

dobrze jest - ile na plusie w porównaniu do wiosny - wiem ze na scenie dopiero wyjdzie ale tydzien przed startem na MP ile było a ile teraz jest ?? bo nabity jesteś dobrze

Waga tydzień przed MP pokazywała 78,4 a obecnie 83 :) więc myślę że będzie dużo lepiej :)

[Kordian Skibiński]

widac ze duzo lepiej dlatego pytam bo progres zauważalny mocno

[yaro09]

Forma mega
A ze tak spytam z ciekawosci, ile masz wzrostu? Bo proporcje mi się bardzo podobają

[Hubert Witak]

Forma mega
A ze tak spytam z ciekawosci, ile masz wzrostu? Bo proporcje mi się bardzo podobają

Dzięki :) wzrostu mam 172cm

[Hubert Witak]

Witam jak wiecie od jakiegoś czasu współpracuję z firmą NANOX NUTRICEUTICALS POLSKA i postanowiłem zrobić małą recenzję produktów które stosuję w swoich przygotowaniach do zawodów.



PROTILOX
E2.jpg
Białeczko stosuje podczas budowania masy mięśniowej, rozpuszczalność bardzo dobra, zero grudek, bardzo fajnie smakuje nawet po rozpuszczeniu z wodą. Wszystkie smaki bardzo dobre ale najlepsze dla mnie cappuccino i belgijskie ciasteczka :)





VARCIL R2
E1.jpg
Białeczko stosuje podczas redukcji, rozpuszczalność tak jak Protiloxa bardzo dobra, zero grudek, smaki też wszystkie bardzo dobre jak dla mnie najlepsze cappuccino którym zajadam się na sucho jest mega słodkie : )




BCAA Powder 4 : 1 : 1
E4.jpg
Bardzo dobra regeneracja, doskonale się rozpuszcza, świetnie smakuje. Próbowałem już wszystkich smaków jak dla mnie najlepsze zielone jabłko i cytryna.





L-GLUTAMASS
E3.jpg
Cóż można powiedzieć o tym produkcie rozpuszczalność jak na glutaminę bardzo dobra, co do smaku ujdzie w tłoku najważniejsze że nie odrzuca jak niektóre glutaminy.





NANOPROXIL
E5.jpg
Przedtreningówka która bardzo dobrze pompuje nasze mięśnie : ) idealnie zwiększa wytrzymałość, intensywność i koncentracje podczas treningu. Smak i rozpuszczalność bardzo dobra :)





PROFLEX
E6.jpg
Stosowałem różne preparaty na stawy i ścięgna i szczerzę mówiąc żaden z nich nie był tak dobry jak PROFLEX, już po 2 tygodniach stosowania minął problem z bolącym kolanem i do tej pory nie wrócił :) Stosuję go 2 x dziennie po 1 tabletce i w zupełności mi to wystarcza.




Polecam w 100% produkty NANOX są warte swojej ceny, dzięki nim udało mi się poprawić formę na sezon jesienny. Spróbujcie sami na pewno będziecie zadowoleni. Zapraszam na stronę NANOX NUTRICEUTICALS POLSKA i zapoznania się z resztą produktów :)

[Wikidajło]

Sorry nie zrozum mnie źle ale w ogóle jakoś nie przemawia do mnie gdy ktoś wychwala firmę przez którą jest sponsorowany, bo niby jak inaczej ma pisać? Nie mówie że te odżywki są złe ale tak naprawdę mało to wiarygodne, to samo się ma reklam w tv i tych celebrytów, wychwalają wszystko za co tylko dostaną kasę... Oczywiście twoja forma jest mega! ;)