Marcin, BCAA, to nie jest placebo.
Poniżej informacje o kilku badaniach na temat BCAA.
Gazint , G. (1997). Effect of oral branched-chain amino acids supplementation inbodybuilders. Sports Med, 293.
Matsumoto, K., & wsp. (2009). Branched-chain amino acid supplementation attenuatesmuscle soreness, muscle damage and inflammation during an intensive training program. JSports Med Phys Fitness, 424-31.
Nosaka, K., & wsp. (2006). Effects of amino acid supplementation on muscle soreness anddamage. . Int J Sport Nutr Exe Metab, 620-35
Shimomura, Y., & wsp. (2010). Branched-chain amino acid supplementation before squatexercise and delayed-onset muscle soreness. Int J Sport Nutr Exe Metab, 236-44.
Sowers, S. (2011). A Primer On Branched Chain Amino Acids. Huntington College of HealthSciences. Retrieved, 22.
no tak tylko że to badania to najnowsze z przed 4 lat ;p jak znajdę to wrzucę te które czytałem że oprócz minimalnego wpływu na DOMS na nic innego nie wpłynęły :)
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Tutaj jest przykładowo niezależne badanie z tamtego roku ( znalazłem też starsze ale podałem najnowsze ) na przykładzie maratończyków gdzie podczas maratonu teoretycznie rozpad mięśni jest największy, a nam budującym mięśnie i kupującym BCAA właśnie na tym zależy by się nie rozpadały:) Badania wykazały iż suplemacja BCAA była nieskuteczna pod kątem utracie mięśnia jego uszkodzenia i bólu.
Niestety nie mogę znaleźć tego badania co pisałem wcześniej ale podtrzymuję swoje zdanie. Ktoś kto ma nadwyżkę kcal i robi ''masę'' nie grozi mu na pewno katabolizm i przyjmowanie BCAA mija sie z celem. Może dla pro na redukcji ma to jakiś wpływ ale przy dopiętej diecie i tak myślę że dużego wpływu nie ma.
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Grozi katabolizm, jak każdemu innemu w wielu sytuacjach, choćby podczas treningu, po nocy, czy podczas stresu.
Ja pokazałem 4 czy 5, że działa.
Data nie nie ma znaczenia, większe znaczenie ma kto robi badania i co chce pokazać.
dokładnie, tak jak mówisz ważne kto robi badania, bo jak sam wiesz producenci odżywek czy supli często zlecają wykonanie badań i dziwnym zbiegiem okoliczności ich produkty akurat ich firmy są najlepsze i najlepiej działają ;p
czym nowsze badanie tym moim zdaniem bardziej wiarygodnie. sam też wiesz ile mitów i teorii zostało obalonych dzięki najnowszym badaniom,
a co do katabolizmu to wiadome istnieje ale nie jest on też taki jakim go piszą producenci supli że jak nie wypijesz tego czy tamtego to Ci się mięśnie rozpadną :)
l
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Fajnie ze forum chce sie rozkrecic. Ale zeby tym sposobem to sie udalo watpie
Wiara czyni cuda, jesli chcesz to wszystko sie uda... Jestesmy tu po to, by pomoc tym, ktorzy maja niejasnosci, zarazem pomóc sobie nawzajem, dzieląc sie wiedzą, zdobyta podczas treningow, diety, regeneracji... Wracajac do tematu bcaa, niektorzy polecaja je po skonczonym cyklu kreatynowym, by podtrzymac zbudowana mase miesniowa, jak dla mnie to nie jest kluczowe rozwiazanie, podstawowe posilki bogate w bialko i wegle, podtrzymaja owe osiagniecia, a bcaa powinno pomoc w jakims stopniu, chociaz z dnia na dzien, mam coraz wieksze watpliwości co do tego suplementu.
mój facet kupił sobie jakąś odżywkę właśnie BCAA czy to jest bezpieczne skoro ma wadę serca ???
Cześć. Pochodzę z Bydgoszczy i interesuję się motoryzacją Polecam wszystkim skup BEST. Jest to [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]