Strona 1 z 3 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 24

Temat: Jaką diete dobrac ?

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class250 punktów doświadczenia31 dni zarejestrowany
    Avatar Kamilek19999
    Dołączył
    07-07-14
    Skąd
    Końskie
    Wiek
    24
    Postów
    23
    SOG
    5
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Jaką diete dobrac ?

    Witam . mam 15 lat i szukam dobrej diety od roku cwiczylem i mialem diete i stracilem z 130kg do 95kg . mam okolo 190 może wiecej. Lecz mialem przerwe miesiac okolo . i nie wiem jaka dobra diete dobrac do mnie zamierzam biegac codziennie po 3km i cwiczyc 5-6 razy w tygodniu <Ćwiczenia siłowe> czy moglby mi ktos znający sie na rzeczy pomoz w dobraniu dobrej diety ? poniewaz mam jeszcze sporo tluszczu do spalenia . jesli chodzi o odzywki to uzywalem bialko ostrovia 80 i ostatnio wybralem spalacz term shape 2.0 zdjecie moje pod tym linkiem [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Najlepiej jakbys rozpisal ta diete ktora miales do tej pory i jakie BTW wtedy bedzie mozna doradzic co zmienic/zmiejszyc zeby szlo dalej
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class250 punktów doświadczenia31 dni zarejestrowany
    Avatar Kamilek19999
    Dołączył
    07-07-14
    Skąd
    Końskie
    Wiek
    24
    Postów
    23
    SOG
    5
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Nie pamietam jej za bardzo . ale wiem ze jadlem śniadanie np płatki . potem drugie sniadanie jakis serek . obiad to jakis obfity typu ryz z piersia z kurczaka lub udkiem i jakas surówka . potem przed treningiem jadlem cos lekkiego typu jakies owoce albo serek wiejski .a po treningu jadlem ryz z piersia z kurczaka i surówka . mniej wiecej tak to wygladalo codziennie zmianialem ale wiele sie nie roznilo :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Uloz napoczatek cos tak zeby mniej wiecej Bialko Tluszcze Weglowodany bylo 2 g na kg masy ciala,2 na kg masy ciala,3 na kg masy ciala i zobacz co sie bedzie z waga dzialo. Jesli bedzie spadala to dobrze a jesli nie to odejmij weglowodanow.
    Tu masz zrodla BTW http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...3adnik%F3w-art
    Dobrze by bylo tez gdybys w dziale trening rozpisal ten trening do ewentualnej poprawki
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. Użytkownik USgorn otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Kamilek19999 (09-07-14)

  6. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class250 punktów doświadczenia31 dni zarejestrowany
    Avatar Kamilek19999
    Dołączył
    07-07-14
    Skąd
    Końskie
    Wiek
    24
    Postów
    23
    SOG
    5
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ok :) jutro ułoze wszystko rozpiske i powiesz mi co zmienic :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #6
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    trening siłowy 5-6 razy w tygodniu ? trochę sporo na początek
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class250 punktów doświadczenia31 dni zarejestrowany
    Avatar Kamilek19999
    Dołączył
    07-07-14
    Skąd
    Końskie
    Wiek
    24
    Postów
    23
    SOG
    5
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    no ale jak robie mniej to pozniej jeden dzien wolny to na nastepny sie nie chce isc a jak bedzie systematycznie to wogole inaczej
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #8
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    pamiętaj o regeneracji ! i nie powinno być w Twoim słowniku: nie chce mi się, nie mogę, nie dam rady
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. Użytkownik slim shady otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    fallenursus (07-07-14)

  11. #9
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar Wikidajło
    Dołączył
    21-07-10
    Skąd
    Przemyśl
    Wiek
    38
    Postów
    1,060
    SOG
    25
    Otrzymał : 87 SOGi w 68 postach

    Domyślnie

    Ciekawe ile pociągnie trenując 6 razy w tygodniu, więc o jakiej regeneracji tutaj mówimy...?
    Życie jest zbyt krótkie by umierać małym...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. #10
    Moderator Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Kordian Skibiński
    Dołączył
    18-04-14
    Skąd
    Częstochowa
    Postów
    409
    SOG
    9
    Otrzymał : 62 SOGi w 35 postach

    Domyślnie

    i wyrzuć z głowy te nazwy: śniadanie obiad etc .. ty masz posilek nr 1 , 2 , 3, 4 ,5 ewentualnie 6 !
    Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •