a gdzie znajde ten kalkulator jakis dobry produktow ? mozecie jakis polecic ?
a gdzie znajde ten kalkulator jakis dobry produktow ? mozecie jakis polecic ?
Kalkulator masz np tu ilewazy.pl ale o jaki kalkulatot dobrych produktow Ci chodzi to nie wiem ;)
Per scientiam ad sapientiam
Kamilek19999 (09-07-14)
chodzi mi zapewne o to co ma jeśc a co nie - jeżeli nie ogarniasz takich podstaw to sam sobie dobrego planu odżywiania nie ułożysz , tak samo jest z treningiem - większość coś tam wyczyta po forach a poźniej wyczyniają takie cyrki na treningu ze głowa mała .... nie wiem dlaczego ciągle u nas jest w społeczeństwie jakis wstyd zeby poradzić sie kogoś kto ma o tym pojęcie - wiele osob woli sobie krzywdę zrobic albo redukowac sie bez rezultatu rok niż po prostu zatrudnić do tego fachowca który nauczy wykonywania ćwiczeń czy dobierze odpowiedni plan żywieniowy.
Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
Waga B T W Bł. Kcal
1 posiłek [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] g 22 g 10 g 4 g 0 g 194 kcal 2 posiłek [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] g 2,2 g 0,5 g 24,9 g 0,9 g 112 kcal [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] g 7,8 g 4,6 g 11,3 g 0 g 117 kcal 3 posiłek [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] g 7,1 g 1,9 g 76,8 g 8,7 g 322 kcal [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] g 32 g 20,4 g 0 g 0 g 311 kcal 4 posilek przed treningowy [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] g 22 g 10 g 4 g 0 g 194 kcal [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] g 0,7 g 0,5 g 31,1 g 5,4 g 117 kcal 5 posilek po treningowy [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] g 3,6 g 1 g 38,4 g 4,4 g 161 kcal [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] g 15 g 21,6 g 0,8 g 0 g 255 kcal
Podsumowanie zawartości kalkulatora: 1269 g 112,4 g 70,5 g 191,3 g 19,4 g 1783 kcal
białka zabraklo troche . to mozna uzupelnic to odzywką białkowa ? niech ktos poprawi mnie co zle tutaj zrobilem . z góry dzięki za pomoc
Trenuje nawet 8razy w tyg, dodatkowo pracuje i czuję się świetnie ;) Wszystko trzeba umieć zrobić z głową.
Do autora: po takiej diecie będziesz stawiał betonowe klocki. poczytaj tematy podstawowe jak pokolei zaplanowac udanaredukcję i znów wstaw tu własnoręcznie ułożóną dietę, jak sam pierwszy raz ułożysz dietę własnoręcznie to później bedziesz wiedział co i jak po kolei ustawiać jak zawsze będziesz opierał się o kogoś żeby to za Ciebie robił to do końca zycia się niczego nie nauczysz.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
No czytalem wlasnie dzisiaj bardzo duzo tego i nie widze bledu . no moze dodac troche warzyw . powiedz mi na podstawie tego co wyeliminowac czym zastąpic jak bede miec przyklad to bede wiedziec jak planowac kolejne .
Platki kukurydziane wylatuja. Za duzo serka. Na poprzedniej stronie Ci linka podalem tam masz podstawowe zrodla napisane. Za malo kalorii Ci wyszlo z czego pozniej bedziesz cial poza tym jestes w tym wieku ze nie powinnes miec az tak duzego bilansu ujemnego. Daj wiecej tluszczy i wiecej miecha by sie przydalo.
Przy nastepnej rozpisce wstaw tez ilosci danego produktu.
Per scientiam ad sapientiam
Kamilek19999 (09-07-14)
Waga B T W Bł. Kcal
I posiłek [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] g 12,7 g 18 g 1,4 g 0,2 g 216 kcal [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] g 7,8 g 4,6 g 11,3 g 0 g 117 kcal II posiłek [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] g 22 g 10 g 4 g 0 g 194 kcal [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] g 2,2 g 0,5 g 27,1 g 4,6 g 106 kcal III posiłek [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] g 7,1 g 1,9 g 76,8 g 8,7 g 322 kcal [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] g 34,4 g 22 g 0 g 0 g 335 kcal [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] g 3,1 g 0,7 g 12,2 g 4,1 g 51 kcal IV przed treningiem [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] g 24 g 32,6 g 0 g 0 g 386 kcal [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] g 5,2 g 1,7 g 13,1 g 1,5 g 81 kcal IV po treningu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] g 3,6 g 1 g 38,4 g 4,4 g 161 kcal [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] g 35,4 g 1,4 g 0 g 0 g 156 kcal
+ odzywka białkowa na uzupełnienie białka
Podsumowanie zawartości kalkulatora: 2040 g 157,5 g 94,4 g 184,3 g 23,5 g 2125 kcal
Nad tą siedziałem troche . wydaje mi sie ze jest ok wegle ok . białka minimalnie brakuje to sie dopelni odzywka :)
Ogolnie wszystkiego malo BTW. Czytasz co Ci pisze czy wszystko ignorujesz? Jestes wysoki, chcesz robic duzo treningow do tego codziennie cardio i jestes w wieku dojrzewania potrzebujesz wiecej kalorii nawet jak na redukcje. Lepiej zebys na poczatek dal wiecej i waga stala wtedy troche utniesz a jak dasz na poczatku za malo to pozniej z czego utniesz? I rozpisz swoj trening
Per scientiam ad sapientiam
Kamilek19999 (09-07-14)