16-07-14
wyciskanie sztangi siedząc z klatki 4s
wyciskanie hantli siedząc 4s
unoszenie hantli na boki 4s (5serii w 1serii)
unoszenie hantli na boki w opadzie + unoszenie na bok talerza 4s
+brzuch 11s
dieta z dzisiaj:
3 043,8 kcal 363,2 gB 239,1 gWW 70,5 gT
+ Coca Cola - trochę wpadło także ograniczyłem nadmiar kalorii , dieta dzisiaj kulała ale dałem rade jakoś.
Czekam na dostawę mięsa ...