Strona 2 z 13 PierwszyPierwszy 123412 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 124

Temat: bez swagu

  1. #11
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Wbijcie se po strzale bo koksy nie piją i kurwa spokój it co :)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Moderator Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Kordian Skibiński
    Dołączył
    18-04-14
    Skąd
    Częstochowa
    Postów
    409
    SOG
    9
    Otrzymał : 62 SOGi w 35 postach

    Domyślnie

    dobra konczymy off top , co do treningu to na dwójki trochę ubogo - dorzuć moze martwy "na prostych" ? i chyba bym jednak wolał dogrzać nogi ciężarem na suwnicy idopiero je wykończyć serią potrójnie łączoną , sam wiem z praktyki tez ze zaczynanie treningu nóg od przysiadów źle sie kończy dla kolan (za słabo jednak rozgrzane są)
    a na tych wagach z pomiarem tłuszczu to wiesz sam widzisz jak to pokazuje raz tak raz srak za przeproszeniem - nawet te sprzęty do pomiaru za grubą kase pokazują straszne głupoty - robisz 5 pomiarów pod rząd i za kazdym razem wyskakuje inna wartość nawet u mnie poślizgi byly miedzy 8 a 14 % tłuszczu w pomiarach robionych jedne po drugich w odstępie ... 5 minut haha
    Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class500 punktów doświadczenia3 miesiące zarejestrowany
    Avatar 50centymetrowaWITKA
    Dołączył
    05-07-14
    Skąd
    Katowice
    Postów
    129
    SOG
    8
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    No odczuwam kolana właśnie że bolą przy siadach , może faktycznie zmienię kolejność na 4ud, może pomoże. 2ud ubogo bo nie lubię ich robić masakrycznie dodam martwy 3-4s . Pomiary na maszynie odległość tygodnia myślałem że progress a ty mi takie rzeczy piszesz, hehe :p
    www.youtube.com/user/Baksiugame
    www.facebook.com/bytomscyanimale
    Dalej nie masz jakości jak czołowi kulturyści ze względu na dojrzałość, doświadczenie i czas. I jeszcze dlatego, że jesteś biedny.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class500 punktów doświadczenia3 miesiące zarejestrowany
    Avatar 50centymetrowaWITKA
    Dołączył
    05-07-14
    Skąd
    Katowice
    Postów
    129
    SOG
    8
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    11-07-14

    Uginanie hantli z sup. 5s
    Uginanie hantli siedząc ławka ok.60' 4s
    Uginanie sztangi stojąc ciut więcej niż szerokość barków 4s
    Uginanie hantli młotkowo 4s

    Prostowanie na wyciągu 4s
    Pompki na poręczach 4s
    Wyciskanie wąsko 4s
    Francuskie do czoła 4s

    Przedramiona 12s
    Kaptury 12s
    Brzuch 12s
    15minut rowerka

    dieta z dzisiaj
    3 167,5 kcal
    403,1 g
    B
    222,5 g
    WW
    73,9 g
    T
    www.youtube.com/user/Baksiugame
    www.facebook.com/bytomscyanimale
    Dalej nie masz jakości jak czołowi kulturyści ze względu na dojrzałość, doświadczenie i czas. I jeszcze dlatego, że jesteś biedny.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #15
    Moderator Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Kordian Skibiński
    Dołączył
    18-04-14
    Skąd
    Częstochowa
    Postów
    409
    SOG
    9
    Otrzymał : 62 SOGi w 35 postach

    Domyślnie

    za duzo na biceps robisz 10 - 12 serii zrób na koniec dropseria , FST-7 i starczy , przyblokujesz wzrost bicepsów które pracują także przy plecach bardzo mocno
    co do pomiarów to ile dobrze widze to dwa z 7 lipca masz i dwie różne wartości wskażnika % ilości tłuszczu , zamień pompki na poręczach z francuskim do czoła miejscami - zrób pompki 2 serie podstawowe i dropset w ostatniej serii :) , wyciskanie wąsko słabe na triceps - zamień na francuski zza głowy siedząc hantlą oburącz - wtedy najsilniej pracuje zewnętrzna głowa tricepsa - trzymaj łokcie blisko siebie
    Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #16
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class500 punktów doświadczenia3 miesiące zarejestrowany
    Avatar 50centymetrowaWITKA
    Dołączył
    05-07-14
    Skąd
    Katowice
    Postów
    129
    SOG
    8
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Wystarczająco będą 3 pierwsze ćwiczenia bicepsa na cały trening ? Co do tricepsa bardziej mnie zmęczyło to wyciskanie wąsko niż poczułem triceps , zmienię na to co mówisz.
    Tak pomiary są dwa z jednego dnia i jedno tydzień wcześniej , najlepsze jest to że na tych dwóch minuta po minucie mam 1cm więcej wzrostu haha, musiały mi włosy stanąć na głowie.

    Dieta z dzisiaj
    3 221,3 kcal
    366,5 g
    B
    240,1 g
    WW
    72,3 g
    T

    Batony proteinowe by Fallen (tylko że ja z piersi kuraka zrobiłem , ok. 1kg)
    20140712_175904.jpg
    www.youtube.com/user/Baksiugame
    www.facebook.com/bytomscyanimale
    Dalej nie masz jakości jak czołowi kulturyści ze względu na dojrzałość, doświadczenie i czas. I jeszcze dlatego, że jesteś biedny.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #17
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class500 punktów doświadczenia3 miesiące zarejestrowany
    Avatar 50centymetrowaWITKA
    Dołączył
    05-07-14
    Skąd
    Katowice
    Postów
    129
    SOG
    8
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    dieta z dzisiaj:
    2 927,9 kcal
    338,1 g
    B
    262,4 g
    WW
    58,4 g
    T
    www.youtube.com/user/Baksiugame
    www.facebook.com/bytomscyanimale
    Dalej nie masz jakości jak czołowi kulturyści ze względu na dojrzałość, doświadczenie i czas. I jeszcze dlatego, że jesteś biedny.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #18
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class500 punktów doświadczenia3 miesiące zarejestrowany
    Avatar 50centymetrowaWITKA
    Dołączył
    05-07-14
    Skąd
    Katowice
    Postów
    129
    SOG
    8
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    dzisiaj dieta : OFF - 2x białko w prochu po 100g wypite, reszta śmieci.
    Małe zakupy , cały dzień na nogach (jakieś cardio było haha), zmęczony i bolą nogi strasznie.

    Teraz spadam spać bo jutro rano do roboty, w tym tyg kupuję cały towar powoli cyce kury na dietę kupuje musi być grubo skoro fallen mówi że tren to tren i zrobi swoje to liczę na to bo dieta 100% dopięta !!!
    Liczę na waszą pomoc w czasie cyklu..
    www.youtube.com/user/Baksiugame
    www.facebook.com/bytomscyanimale
    Dalej nie masz jakości jak czołowi kulturyści ze względu na dojrzałość, doświadczenie i czas. I jeszcze dlatego, że jesteś biedny.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #19
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class500 punktów doświadczenia3 miesiące zarejestrowany
    Avatar 50centymetrowaWITKA
    Dołączył
    05-07-14
    Skąd
    Katowice
    Postów
    129
    SOG
    8
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    14-07-14

    wyciskanie plasko 5s
    wyciskanir hantli skos dodatni 4s
    brama linki z gory 4s
    dipsy 4s

    brzuch 8s

    wczorajszy trening dzisiaj plecy .
    www.youtube.com/user/Baksiugame
    www.facebook.com/bytomscyanimale
    Dalej nie masz jakości jak czołowi kulturyści ze względu na dojrzałość, doświadczenie i czas. I jeszcze dlatego, że jesteś biedny.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #20
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class500 punktów doświadczenia3 miesiące zarejestrowany
    Avatar 50centymetrowaWITKA
    Dołączył
    05-07-14
    Skąd
    Katowice
    Postów
    129
    SOG
    8
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    15-07-14

    podciaganie szeroko 4s (max pow, rozgrzewka)
    martwy ciag 7s
    wiosłowanie hantlem 4s
    przyciaganie szeroko dolny wyciag + sciaganie wasko naturalny chwyt górny wyciag 4s
    przyciaganie na maszynie siedzac 5s
    wiosłowanie lezac na laweczce sredni skos 4s

    kaptury siłowo 4s + lekko 8s hantle+sztanga
    +brzuch 8s

    dieta z dzisiaj:
    3 007,6 kcal
    375,7 g
    B
    251,8 g
    WW
    55,3 g
    T
    Dzisiaj nie podwyższam więcej kcal, ponieważ jakieś słodkie napoje wpadły w małej ilości ale wpadły ;) także prawdopodobnie sie wyrównało.
    www.youtube.com/user/Baksiugame
    www.facebook.com/bytomscyanimale
    Dalej nie masz jakości jak czołowi kulturyści ze względu na dojrzałość, doświadczenie i czas. I jeszcze dlatego, że jesteś biedny.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •