Strona 13 z 13 PierwszyPierwszy ... 3111213
Pokaż wyniki od 121 do 124 z 124

Temat: bez swagu

  1. #121
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class500 punktów doświadczenia3 miesiące zarejestrowany
    Avatar 50centymetrowaWITKA
    Dołączył
    05-07-14
    Skąd
    Katowice
    Postów
    129
    SOG
    8
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie



    małe pozowanie i porównanie ok. 1-2lat wstecz a teraźniejszość .
    www.youtube.com/user/Baksiugame
    www.facebook.com/bytomscyanimale
    Dalej nie masz jakości jak czołowi kulturyści ze względu na dojrzałość, doświadczenie i czas. I jeszcze dlatego, że jesteś biedny.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #122
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class500 punktów doświadczenia3 miesiące zarejestrowany
    Avatar 50centymetrowaWITKA
    Dołączył
    05-07-14
    Skąd
    Katowice
    Postów
    129
    SOG
    8
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc 5x5
    wyciskanie hantli płasko 5x5
    uginanie sztangi prostej stojąc 4x10
    prostowanie na wyciągu 3x10

    między seriami łydki i kaptury.
    www.youtube.com/user/Baksiugame
    www.facebook.com/bytomscyanimale
    Dalej nie masz jakości jak czołowi kulturyści ze względu na dojrzałość, doświadczenie i czas. I jeszcze dlatego, że jesteś biedny.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #123
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class500 punktów doświadczenia3 miesiące zarejestrowany
    Avatar 50centymetrowaWITKA
    Dołączył
    05-07-14
    Skąd
    Katowice
    Postów
    129
    SOG
    8
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Plan B:

    - Hantle dodatnio 4s 10-8p
    - Ściąganie drążka szeroko 4s 10-8p

    - Unoszenie hantli przed siebie 3s 10-8p
    - Przyciąganie do brzucha dolny wyciąg 3s 10-8p

    - Rozpiętki 2s 10p
    - Rozciąganie górny wyciąg 2s 10p

    - Wyciskanie sztangi siedząc 3s 8p
    - Odwodzenie ramion siedząc w opadzie w tył 3s 15-12p

    - Uginanie ze sztangą prostą stojąc 3s 10-6p
    - Francuskie stojąc sztanga łamana 3s 10-8p

    - Supinacja siedząc 3s 10p
    - Prostowanie jednorącz 3s 10-8p


    Dzisiaj pomieszałem cały dzień -,- ... kilka ćwiczeń z planu a kilka z planu b , zdenerwowałem się ale za to lepsza pompa była


    www.youtube.com/user/Baksiugame
    www.facebook.com/bytomscyanimale
    Dalej nie masz jakości jak czołowi kulturyści ze względu na dojrzałość, doświadczenie i czas. I jeszcze dlatego, że jesteś biedny.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #124
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class500 punktów doświadczenia3 miesiące zarejestrowany
    Avatar 50centymetrowaWITKA
    Dołączył
    05-07-14
    Skąd
    Katowice
    Postów
    129
    SOG
    8
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    wczorajszy trening 09.10! :)


    - Sztanga płasko 4s 8-6p
    - Wioslowanie sztanga nachwyt 4s 8-6p

    - Wyciskanie skos dodatni 3s 8-6p
    - Ściąganie do klatki podchwyt 3s 8-6p

    - Rozpietki 2s 10p
    - Rozciąganie pleców wyciąg górny 2s 10p

    - Wyciskanie sprzed brody siedząc 3s 8-6p
    - Tyl barków 3s 15-12p

    - Młotki 3s 10-6p
    - Prostowanie hantlem zza głowy 3s 10-8p


    - Hantle supinacja 3s 10-8p
    - Wyciąg (triceps) 3s
    www.youtube.com/user/Baksiugame
    www.facebook.com/bytomscyanimale
    Dalej nie masz jakości jak czołowi kulturyści ze względu na dojrzałość, doświadczenie i czas. I jeszcze dlatego, że jesteś biedny.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •