Jak wygląda współpraca z nimi? Z tego co wiem w PL kasą nie rzucają :( jesteś pod kontraktem?
Jak wygląda współpraca z nimi? Z tego co wiem w PL kasą nie rzucają :( jesteś pod kontraktem?
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Witam witam :D
jesli pomoglem daj sog'A :P
witam ponownie na forum :)
też się namierzam na agmantynę z uns :)
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Suplementacja
Rano
UNS Mass shocker 100g
Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
UNS Agmatyna 600mg
Po treningu
UNS Bcaa 8-1-1 6g
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 30g
UNS Kreatyna plus 5-7g
Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
Klatka
Rozpiętki jednorącz na bramie(górna cześć klatki) 4s
Wyciskanie hantli skos dodatni 3s
Rozpiętki hantlami skos dodatni 3s
Wyciskanie na maszynie siedząc 3s
Rozpiętki butterfly 3s
Triceps
Prostowanie ramion z linkami 4s
Prostowanie ramien na wyciągu drążek prosty nachwytem 3s
Uginanie za głową jegnorącz hantlą 2s
Pompki na poręczach 2s
Tym razem obyło sie bez Mass shockera przed treningiem z powody zjedzonej szarlotki imieninowej ok 300g :P wiec juz nie ładowałem wiecej kcl :P Do tego łyknołem jedynie 600mg Agmatyny i podziałała świetnie :D czyli dawki rzedu nawet 600mg robi swoją robote :D
jesli pomoglem daj sog'A :P
może jakieś informacje o diecie, jeśli można :)
Suplementacja
Rano
UNS Mass shocker 100g
Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
UNS Agmatyna 600mg
Po treningu
UNS Bcaa 8-1-1 6g
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 30g
UNS Kreatyna plus 5-7g
Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
Plecy
Sciąganie drążka do klatki pochwytem 4s
Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s
Przyciąganie linki wyciągu dolnego chwyt wąski 3s
Wiosłowanie na wyciągu jednorącz 3s
Sciąganie do klatki uchwyt neutralny średni 1s (dobitka)
Szrugsy hantlami 3s
15min orbitrek 15min bieznia
Z ważniejszych rzeczy dodanie kolejnej porcji tłuszczyku w postaci oliwy. Przed treningiem zamiast gainera poleciały kanapki z chlebem orkiszowym i masłem orzechowym (normalnie bede tutaj dawał oliwe) waga jak na razie sie unormowała nie ma skoków ani spadków wiec po dodaniu kcl mam nadzieję że ruszy :)
I odpowiadam na pytanie o diete :)
I
Omlet
60g mąki owsianej
3jajka
100g Mass Shockera
II
250g piersi z kurczaka pieczonej
50g ryżu
III
250g piersi z kurczaka pieczonej
50g ryżu
IV
150g piersi z kurczaka z woka
50g piersi
120g Mass Shockera
30ml olivy
V
30-40g UNS Classic Whey 100%
80-90g Carbo On
VI
150g piersi z woka
50g ryżu
VII
40g UNS Good Night pro
30ml olivy
to sie oczywiście z mienia z czasem dodaje wiecej węgli na razi to wyglada tak :)
jesli pomoglem daj sog'A :P
anonimqq (02-07-14)
Biceps
Uginania Ramion ze na wyciągu gryf prosty 4s
Uginania ramion z hantlami stojąc 3s
Uginania mlotkowe hantlami na moblitewniku 3s
Uginania hantlami w opadzie w powietrzu 2s
Barki
Unoszenia boczne hantlami 5s
Wyciskanie na maszynie smytha siedząc 3s
Podciąganie sztangi wzdłuż ciała 3s
Krzyżowanie linek wyciągu (tył barków) 4s
cardio 30min
Trening z przyjemna mocno pompą dobrze reaguje na AAKG :) czy agma czy aakg oba suplementy są dla mnie mistrzowskie :D
jesli pomoglem daj sog'A :P
o nawet nie widzialem wczesniej ze wrociles tu :)
forma mega, bede zagladał