Dietka pod redukcje .

[Mateuszek1234]

Będę kombinował ^^ jak będzie problem to coś podpowiecie :)
Jak z siłą na treningu na czczo u Cb ? Na noc dajesz węgle jakieś czy poprostu na*urwiasz złomem i nie ma żadnego problemu :D

[fallenursus]

Nie było większego problemu z pchnieciem 190 na ławie. Wołowina przed spaniem i nie ze tak godzinę czy dwie. Jem i padam. Dużo zależy od testowanych środków również :) energię wolę pobierać z tl jak ww.

[Micek185]

Dokładnie Micek makro starałem się liczyć na podstawie beztłuszczowej masy ciała. Fallen twierdzi, że za mało białka - dorzucić do 200-220g/dzień ? Czy zostawić tak jak jest czyli 2,5g na kmc?

Każdy ma inny tok myslenia, sam obecnie testuje na sobie podejscie zeby nie spożywac wiecej niż 1,5g białka i ciagle buduje mięso, przy 3g połowe pewnie bym wylewał w kibel. obserwuj swój organizm wyjdz z tej rozpiski którą masz obecnie jesli efekty będą widoczne to nie zmieniaj nic "bo tak powiedział ktoś na internecie" napewno na tym lepiej wyjdziesz niż ładujac ciagle po 3g efekty będą ale nigdy nie będziesz świadom tego ile ak naprawde z tych 3g Twój organizm przyzwaja.
Treninig na bardzo niskim bilansie kcl to też głupota nigdy nie będziesz miał dobrego samopoczucia czy dobrego nabicia na treningu dlatego węgle na poziomie ok 3g w przypadku treningu typowo sylwetkowym i na bombie są jak najbardziej wskazane.

Pamiętaj o tym że całe życie nie bedziesz na bombie chyba że jesteś idiotą to inna sprawa, podchodź do sportu w sposób mądry i zgodny ze zdrowiem. Niestety to jest na tyle indywidualna sprawa ze przez internet nikt Ci nie doradzi optymalnych makro czy michy.

[fallenursus]

Piękne indywidualne podejście o którym tak wszędzie piszesz.
Jakbyś choć trochę był ogarnięty za jakiegonsie nosisz to byś sprawdził przynajmniej 10postow na tym.forum,kolegi wyżej. Niektórzy są idiotami będąc on all the time a ie muszac. Niektórzy muszą a nie chcą.
im Still not impressed.

[Mateuszek1234]

No w naszym przypadku praktycznie rzecz biorąc na bombie być musimy cały czas :) Może kolega akurat nie śledził naszych innych tematów i ma prawo nie wiedzieć :P

[Micek185]

Akurat na bieżąco śledze tematy użytkownika Fallena i wiem że nigdy dobrej formy nie zrobił na towarze i waląc w diete 4xwięcej kasy niż ja takze myślę że ze spokojnym sumieniem mogę stwierdzić że mam w dupie jego wzięte z kosmosu tezy na temat jakości jedzenia i ilości jakie spożywa i doradza, a moi klienci cieszą sie zarówno dobrym samopoczuciem jak i formą. Lubie podejscie pragmatyczne nie teoretyczne.

[USgorn]

Imo nie Ty powinnes decydowac kto ma lepsza forme Ty czy Fallen a osoby trzecie ;)

[fallenursus]

Micus nie oszukujmy się z ciebie forum ma beke :) ale spoko może jak sie doedukujesz i nie będziesz jak 1000 trenerów jak grzyby po deszczu po każdej imprezie kifu, gdzie za śmieszne 1500 zł i dwa dni szkolenia dostaje się papiery to może i formę zrobisz. Narazie synek nie masz szans :( za smarkaty i niedouczony jesteś. Niestety z xfitowcami rozmowy dłuższe niż 30sec nie mają sensu bo od machania 50kg sztanga i przybijania piatala we łbach się gorzej jak od towaru pierdoli. A tyle białka co jesz w zupełności starcza do takich treningów ciężarów i żeby ważyć 80kg i wychylac się z tłumu. Jeśli kolega będzie robił z treningu siłowego aeroby spoko szybko z. WAGI mu zleci. Jeśli oto mateuszkowi chodzi go for it bro.
Cross to taka maszyna napędową jak neonazism. Na dwuch szkoleniach z Glassmanem byłem jak na zachodnim wybrzeżu mieszkałem. 300$ których nigdy nie odzyskam...

[Mateuszek1234]

Narazie naprawiam metabolizm i cisnę zerowy bilans żeby przyzwyczaił się do kalorii bo w sumie przez ostatnie kilka miesięcy kaloryczność była za niska i przeplatana z śmieciowym jedzeniem przeważnie w weekendy. Od poniedziałku cisne z towarem i zobaczymy jak będzie szło. Rano na czczo dorzucam 20 minut intensywnych aerobów a w dni nietreningowe w miejsce treningu siłowego - trening Tabata( krótki i intensywny) by podkręcić troszkę przemianę. Makro póki co prezentuje się 2,5/3/1,5 i pokrywa całe moje dziennie zapotrzebowanie.

[Mateuszek1234]

Panowie a jak to jest z zapotrzebowaniem ? Waszym zdaniem powinno być liczone na podstawie beztłuszczowej masy ciała czy do całej masy ?