Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Poka¿ wyniki od 1 do 10 z 17

Temat: Powrót do kondycji po ci±¿y

  1. #1
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Kisanii
    Do³±czy³
    21-06-14
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie Powrót do kondycji po ci±¿y

    Drodzy forumowicze,

    3 miesi±ce temu urodzi³am. Przez to,¿e mia³am "le¿±c±" ci±¿ê troche za duzo przybralam. Mówi±c troche mam na my¶li - ponad 20 kg. Jestem w trakcie zrzucania. Poki co ograniczam jedzenie, nie stosuje konkretnej diety - nie jem chleba, s³odyczy, nie pije s³odkich napojów i alkoholu, jem duzo warzyw. Jaki¶ miesi±c temu zaczê³am biegac, a raczej uskuteczniac szybkie marsze z krótkimi przebiezkami. Jak na razie robiê ok 3-4 km w ok 0,5 h. Do tego d³ugie spacery 12-16 km z wózkiem oczywi¶cie. Planuje zacz±æ chodziæ na si³ownie,by powoli zaczac rze¼biæ cia³o i moze troche aerobow porobic. Jak mam czas, to wyci±gam tez hula hop i skakanke. Od czasu do czasu jest i basen i jakies rolki,rowery,¶cianka wspinaczkowa...

    Pomó¿cie cos mi z tym misz maszem cos zrobic. Potrzebny mi jaki¶ konkretny trening umo¿liwiaj±cy zrzucenie 20 kg i rze¼bê ciala. Bo to co teraz robiê cos daje, ale chcia³a bym to jakos usystematyzowaæ i ew wiedzieæ na co zwracaæ uwagê.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    3 miesi±ce zarejestrowany5000 punktów do¶wiadczeniaOverdriveTagger First Class
    Avatar FIT-anula
    Do³±czy³
    10-03-14
    Sk±d
    Z piek³a
    Wiek
    35
    Postów
    0
    SOG
    62
    Otrzyma³ : 85 SOGi w 45 postach

    Domy¶lnie

    ale masz do zrzucenia 20kg? to troche duzo ..

    moze inaczej ile wazysz jaki wzrot?
    co konkretnie jesz w ciagu dnia ...?
    Niebawem zrozumiesz, ¿e to co dzi¶ wygl±da jak po¶wiêcanie siê,
    oka¿e siê zamiast tego najwspanialsz± inwestycja jak± kiedykolwiek zrobisz.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Kisanii
    Do³±czy³
    21-06-14
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    Rano p³atki kukurydziane czy jakies jajka, ew szynka czy upieczone przez siebie miêsko (bez chleba). Ko³o po³udnia na przegryzkê twaróg, maslanka,kefir czy banan. Obiad - to miêsko duszone bez t³uszczu plus warzywa. Podwieczorek to jaka¶ marchewka lub brokul, kalafior na parze. I kolacja mniej wiecej to co na sniadanie z pominiêciem p³atków kukurydzianych.
    Waga na chwile obecna oko³o 70 kg (nawet nie mam teraz jak sprawdziæ damn) i 168 cm wzrostu. W profilu mam wpisane. Postaram sie tez uzupe³niæ inne wymiary.
    Swego czasu wazylam 50 kg, mia³am tylko pare procent t³uszczu w ciele, by³ 4-pak na brzuchu... Chcia³abym do tego wróciæ.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Kisanii
    Do³±czy³
    21-06-14
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    Powiedzcie, czy jest sens dietê proteinow± zaczynaæ, bo tak siê zastanawiam.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  5. #5
    neverending science experiment Moderator #Doping Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjêæ50000 punktów do¶wiadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Do³±czy³
    11-03-09
    Sk±d
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzyma³ : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domy¶lnie

    Nie, jest warto zaczynaæ zdrowe od¿ywianie bo to co wy¿ej wypisalas to obok zdrowego nie sta³o. Zmieniæ nawyki, podzieliæ obowi±zki wytl mezusiowi Wtf bêdzie siê dzia³o ¿eby nie by³ zdziwiony i jazda z tym bazjlem.
    Idê spaæ.

    Masz pytania, pisz u Julki w temacie :)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    3 miesi±ce zarejestrowany5000 punktów do¶wiadczeniaOverdriveTagger First Class
    Avatar FIT-anula
    Do³±czy³
    10-03-14
    Sk±d
    Z piek³a
    Wiek
    35
    Postów
    0
    SOG
    62
    Otrzyma³ : 85 SOGi w 45 postach

    Domy¶lnie

    o³ sziet... dla porównania ja niedawno wazylam 70 kg.. przy 166 cm wzrotu .. teraz waze 56 kg a jak wygladam zobacz w moim temacie.. i ani grama mniej bym nie chciala...
    Niebawem zrozumiesz, ¿e to co dzi¶ wygl±da jak po¶wiêcanie siê,
    oka¿e siê zamiast tego najwspanialsz± inwestycja jak± kiedykolwiek zrobisz.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Kisanii
    Do³±czy³
    21-06-14
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    Czyli mówicie,¿e "O¶wiêcim". Ale ja siê dobrze czu³am,fakt strasznie ma³o mnie by³o... Ahahaha bêdzie ciê¿ko z treningami i diet± (trzeba pilnowaæ godzin), bo ja mam dwójkê dzieci xD Dlatego mi siê tak przyty³o -17 miesiêcy ró¿nicy miêdzy ch³opcami.
    Czy lepiej ¿ebym jeszcze ni¿ej zjecha³a z wag± czy mogê ju¿ i¶æ na si³owniê?
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  8. #8
    Moderator Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów do¶wiadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda spo³eczno¶ciowa
    Avatar USgorn
    Do³±czy³
    15-11-13
    Sk±d
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzyma³ : 226 SOGi w 200 postach

    Domy¶lnie

    Przy diecie nie musisz pilnowac zeby bylo co do minuty
    Anula tez po ciazy jest
    Zaczynaj od razu z silownia
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    3 miesi±ce zarejestrowany5000 punktów do¶wiadczeniaOverdriveTagger First Class
    Avatar FIT-anula
    Do³±czy³
    10-03-14
    Sk±d
    Z piek³a
    Wiek
    35
    Postów
    0
    SOG
    62
    Otrzyma³ : 85 SOGi w 45 postach

    Domy¶lnie

    zalezy jaka twarz ;p


    tak ja tez po ciazy jestem ale to nic nie zmienia.. no moze to ze gdybym od razupo urodzeniu zaczela szlo by ³atwiej :)

    koledzy Cie wysylaja na silownie ale ja jeszcze zapytam..
    mialas lezaca ciaze wiec by³y problemy... nie wiem jak rodzilas .. czy sn czy cc bo po cc to bym sie konsultowala z lekarzem czy mozesz juz chodzic na silownie i dzwigac ciezary...
    a przy diecie to kolejne pytanie karmisz piersia czy nie? ;)
    Niebawem zrozumiesz, ¿e to co dzi¶ wygl±da jak po¶wiêcanie siê,
    oka¿e siê zamiast tego najwspanialsz± inwestycja jak± kiedykolwiek zrobisz.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  10. U¿ytkownik FIT-anula otrzyma³ za ten post SOGi od u¿ytownika(-ów):

    fallenursus (22-06-14)

  11. #10
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Kisanii
    Do³±czy³
    21-06-14
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    Anula, naturalnie rodzi³am, sn. A piersi± juz nie karmiê, m³ody do¶æ szybko straci³ zainteresowanie moim mlekiem - chude toto i ma³o go by³o niestety. Dojna krowa ze mnie ¿adna xD
    My¶lê wiêc,¿e przeciwwskazañ nie ma. A ch³opaki to wiadomo (sory koledzy), wiêkszo¶æ z was uwa¿a,¿e ci±¿a i poród, to piku¶ i mo¿na od razu na pole i¶æ i ziemniaki kopaæ,¿e tak powiem :D
    A tak w ogóle Anula, przekopa³am siê przez czê¶æ twojego posta...jeste¶ moj± idolk± :D Kongratsy za to, jak ogarnê³a¶ cia³ko po ci±¿y, jest super,a wiem,¿e to zadanie do ³atwych nie nale¿y. Szacun.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •