Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Temat: Wzmocnienie pleców

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar wiesiek
    Dołączył
    21-06-14
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Wzmocnienie pleców

    Witam. Podczas gry na dość ciężkiej gitarze na stojąco po ok. pół godziny odczuwam narastający ból pleców. Jakimi ćwiczeniami mogę wzmocnić i rozgrzać mięśnie, żeby zminimalizować ból i wydłużyć czas grania?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar .Smile
    Dołączył
    04-08-08
    Skąd
    Gliwice
    Postów
    770
    SOG
    41
    Otrzymał : 60 SOGi w 48 postach

    Domyślnie

    To ile ta gitara wazy :D?

    Ktora czesc plecow ciebie boli?
    "Sport wyrabia hart ducha i przede wszystkim uczy pokory - pokory wobec życia, wobec przeciwników (...), wreszcie wobec samego siebie.
    Człowiek, który kiedykolwiek uprawiał sport, nigdy już nie będzie taki sam. Są rzeczy, które zostają na całe życie."
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    30
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    wzmocnij burzch, zadbaj o prawidłową ustawiona miednicę( cały czas napiete pośladki,wypchane biodro) ból minie.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar wiesiek
    Dołączył
    21-06-14
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał .Smile Zobacz post
    To ile ta gitara wazy :D?

    Ktora czesc plecow ciebie boli?
    6kg, mniej więcej w połowie pleców. Zastosuję się do rad i zobaczę, czy pomogło :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar wiesiek
    Dołączył
    21-06-14
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Nie mogę zedytować, więc napiszę posta pod postem: Czy podciąganie się nachwytem na drążku coś pomoże, czy nic z tego?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,439
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    radzę Ci ćwiczyć całe ciało a nie tylko dolny odcinek pleców, wzmocnij stabilizatory i wszelkie mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy, warto zastosować treningi na piłce bosu i piłce fitnessowej
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. Użytkownik slim shady otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Micek185 (29-06-14)

  8. #7
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Zima
    Dołączył
    25-07-11
    Postów
    325
    SOG
    11
    Otrzymał : 31 SOGi w 28 postach

    Domyślnie

    pewnie drążek to super ćwiczenie podchwyt/nachwyt, jak masz w domu to rób do tego przysiady/wykroki nawet bez obciążenia (zakładam, że bardzo początkujący jesteś) pompki zwykłe/ na przemian ze szwedzkimi, brzuchy/grzbiety i pajacyki. Ułóż z tych ćwiczeń 2 treningi ćwiczenie wykonuj kolejno po sobie w formie obwodów, 2-3obwody bądź więcej. Powtórzenia, tak żeby było czuć, prace serca, możesz uzupełnić ten trening basenem, jak wcześniej nie ćwiczyłeś to każdy trening siłowy podstawowy będzie dobry.
    Jeżeli ktoś żyje z tego, że zwalcza wroga, jest zainteresowany tym, aby wróg pozostał przy życiu.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •