Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 14

Temat: 24 dzień - 6 weidera

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Paapaj
    Dołączył
    19-06-14
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie 24 dzień - 6 weidera

    Witam od 24dni robię 6 weidera dodatkowo pompki z obciążeniem i hantle na biceps [Obciążenie i hantle - Plecak z ksiązkami ponieważ nie posiadam żadnego sprzętu]. Dodatkowo powiem że diety za bardzo nie trzymam - jem poprostu to co zawsze jadłem i codziennie ćwicze brzuch, co 2 dzień klate,biceps i nogi + codziennie drążek 15-20x nachwyt i podchwyt .Zawsze po treningu pije mleko. Zamierzam jeszcze ćwiczyć tak przez całe wakacje. Jakieś porady?

    Ostatnio edytowane przez Paapaj ; 19-06-14 o 13:42
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class3 miesiące zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar tanieS
    Dołączył
    02-01-14
    Postów
    133
    SOG
    8
    Otrzymał : 26 SOGi w 20 postach

    Domyślnie

    Zamiast mleka pierś z kurczaka/indyka/ ryba jakaś po treningu i przed treningiem.
    Zwiększ ilość węgli, dieta jest kluczem.

    Jak masz drążek itd to spokojnie możesz robić trening domatora fbw, poszukaj w necie znajdziesz wszystko.

    A6W ? Nie warto.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Baloniarz
    Dołączył
    08-05-11
    Wiek
    38
    Postów
    1,349
    SOG
    213
    Otrzymał : 300 SOGi w 168 postach

    Domyślnie

    pamiętaj że jak się podciągasz z tyłu pracują plecy a jak się podciągasz do klaty to klata ... :P
    A kiedy już sięgniemy dna, musimy uważać, żeby to dno nie odpadło.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Paapaj
    Dołączył
    19-06-14
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    dlaczego odradzasz mi a6w ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Igunia20
    Dołączył
    15-12-14
    Skąd
    Stolica :)
    Postów
    11
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    a robisz jakieś kardio do tego ?

    dlaczego odradzasz mi a6w ?
    Bo każdy ma mięśnie brzucha i aby je uwidocznić lepszy efekt da spalenie tłuszczu a do tego lepiej robić kardio niż 6.
    Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,439
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    każdy ma, tylko niektórzy mają je słabo rozbudowane :) ale wole traadycyjny trening brzucha od a6w
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Avatar KSU
    Dołączył
    13-12-14
    Skąd
    Wisła
    Wiek
    24
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Kolego w ile sie tak wyrzezbiles? :P Naprawde niezle wygladasz jak dla mnie... probowalem kiedys 6w ale baaaaardzo szybko odpadlem niestety ;/
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Patycja
    Dołączył
    07-01-15
    Postów
    16
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    w sumie cardio nie musisz robić bo masz mało tłuszczu
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    28
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    Kolega ma zarys ponieważ ma niski bf. Moim zdaniem dietka na masę i nawet przy tym treningu do końca wakacji będziesz już mały kozak :) Możesz mono jeść, to dodatkowo Cię wspomoże w tym celu.
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowany250 punktów doświadczenia
    Avatar kaletnik123
    Dołączył
    04-02-15
    Skąd
    Łódź
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Tak, tutaj kolega powinien się skupić na masie i ją później zacząć rzeźbić, bo teraz to taki wyrzeźbiony "kurczak" :P Ale ogólnie gratuluję sukcesu i tak dalej! :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •