Nie chudnę

[fallenursus]

Wazysz ok 90kg tak? Wykonujesz fizyczną robotę plus chcesz latać na silke i biegać.
Nie chce mi sie liczyć Ale poniżej 3000kalori to lekka pomyłka, a to co zjadles dotychczas to mniejwiexej połowa....nie chudniesz i nie będziesz chudnal bo organizm ci na to nie pozwoli. rusz ta pacyna anie tylko do łopaty.. za myślenie się płaci albo samemu kombinuje.

[kristof]

Do pracy idę od wtorku fizycznej na budowę ważę 92kg
i wykupie sobie diete plus trening za 70zł miesiąc tak chyba będzie najlepiej.

Ale takie jeszcze pytanko dajmy na to ze będę miał dobra dietę i schudnę, ale jak tak widzę to dobra dieta trochę kosztuje tzn chodzi mi o kupowanie jedzenia, i czy jak już schudnę to muszę aby mieć dobra sylwetkę to cały czas się stosować do diety która trochę kosztuje bo jednak kupowanie w dzień dziań specjalnie jedzenia odpowiedniego zawierającego białka nie białka trochę kosztuje, czy można na jakąś tańsza dietę później przejść? Jak się już wyrobi sylwetkę i będzie chciało się ją trzymać?

[kristof]

wyrzuć z diety frytki, ziemniaki, masło i białe pieczywo. Zastąp to ryżem, warzywami i owocami, np. papryka czerwona, sałata, banany, pieczywem razowym. Pij jogurty naturalne, kefiry i maślanki. Z jajek wyrzucaj żółtka. Jajecznicę rób z samych białek+płatki owsiane+oliwa z oliwek.

A to jest dobre?

[fallenursus]

Masło jest dobre :)

[fallenursus]

Kupisz bugatti to będziesz wlewać rope czy zamontujesz mu gaz? Japierdziele...po niskich kosztach to ty możesz sobie w pongponga pograć.

[kristof]

No pytam tylko jestem zielony, to co miałeś dokładnie na myśli?

to ?

wyrzuć z diety frytki, ziemniaki, masło i białe pieczywo. Zastąp to ryżem, warzywami i owocami, np. papryka czerwona, sałata, banany, pieczywem razowym. Pij jogurty naturalne, kefiry i maślanki. Z jajek wyrzucaj żółtka. Jajecznicę rób z samych białek+płatki owsiane+oliwa z oliwek.

I pytam o to

Ale takie jeszcze pytanko dajmy na to ze będę miał dobra dietę i schudnę, ale jak tak widzę to dobra dieta trochę kosztuje tzn chodzi mi o kupowanie jedzenia, i czy jak już schudnę to muszę aby mieć dobra sylwetkę to cały czas się stosować do diety która trochę kosztuje bo jednak kupowanie w dzień dziań specjalnie jedzenia odpowiedniego zawierającego białka nie białka trochę kosztuje, czy można na jakąś tańsza dietę później przejść? Jak się już wyrobi sylwetkę i będzie chciało się ją trzymać?

[fallenursus]

NNie wiem co za.kretyn pisal pierwszy paragraf.
Na drugi.ci odp.
Wychodzę z tad bo moja cierpliwość dzisiaj się już skończyła.

[Micek185]

poniedziałek, wtorek czwartek sobota i niedziela biegasz, reszte dni robisz wolne. biegasz ok 40-50min po lesie najlepiej po terenie pagórkowatym gdzie dostaniesz ostro w kość

Twoja dieta budowlańca:
Rano 4jajca 100ml mleka 2łyżki mąki do tego przyprawa chili obojętnie jaka byle by ostra wszystko mieszasz i smażysz na małej łyżce oleju jako omlet

w pracy jesz 4udka z kurczaka bez skóry albo z 300g piersi z kurczaka albo 300g chudego schabu do tego 100g ryżu i jakaś surowke albo sałatke ze słoików które robisz na zime

po pracy wracasz jesz np kostke twarogu, 2-3kromki chleba ciemnego i szczypior troszke soli.
wiecje Ci nic nie trzeba i tak chlejesz browary to uzupełnisz brakujące makro a nawet dasz nadwyżke

w pracy pij dużo wody. pij dużo herbaty 1-2kawy dziennie

w dni kiedy nie biegasz w domu możesz sobie zrobić trening
100 pompkek nie jednym ciągiem ale suma ma dac 100
100przysiadów
100brzuszków
jak masz drażek to kilka minut na drazku
obejrzyj troche filmików na YouTube "trening domatora" i nasladuj

To cała filozofia, nic więcej Ci nie potrzebne, nie jestes kulturystą a nawet nie chcesz być mega zbudowany tylko chcesz schudnąć, nie wszyscy rozumieją albo odróżniaja znaczenie "schudnąć" a "zredukować" bo redukować trzeba mieć z czego. nic nie jest drogo, dobre żarcie to w polskich realiach 20-25zł dziennie.

[Pumbas]

zacznij uprawiać po robocie sport ktory sprawia Ci przyjemnosc

proponuje treningi silowe, micek wyzej jak widzisz bieganie,
a moze wolisz zapisac sie na sztuki walki, trenowac jakis sport zespolowy etc

jakikolwiek ruch + ogarniecie diety = schudniesz

Ale jak chcesz wygladac a nie tylko zrzucic tluszcz dla zdrowia to silka obowiazkowo

[kristof]

Co znowu z tymi browarami :D

W tym tygodniu wypiłem dwa piwa łącznie no nie wiem czy to dużo czy mało, jak się chce odchudzać ale to nie problem przestać chlać browary.
Po 40-50 minut to ja nie dam rady tak od razu biegać nie ma na to żadnych szans, obecnie to biegam sobie minuta biegania minuta marszu i tak 6 powtórzeń, jak pobiegam tydzień to spróbuje zwiększyć sobie czas biegania w następnym tygodniu, jak bym miał nadal biegać

A te udka z kurczaka albo z piersi to oczywiście wcześniej ugotowane?
A odzywka białkowa? warto nie warto?

A co do sportu który by mi sprawiał przyjemność hmm, ćwiczenie na siłowni myślę lepsze to niż bieganie bo biegać to ciężko z racji ze słaba kondycja to daje rade jak na razie jak pisałem wyżej, na sztuki walki to bym się zapisał chętnie ale na moim zadupiu nic nie ma ze 100km pewnie musiał bym dojeżdżać na te sztuki walki ale zobaczę może coś będzie jak to często organizują itd, bo już wcześniej nawet o tym myślałem.