Jak dla mnie możesz jeść i surowe z piórami ;)
Nie oszukujmy się , uwagi które Ci przekazałem maja dotrzeć do Ciebie w najprostrzy możłiwy sposób, jelsi nie możes zbiegac to początek trasy przebiegnij a reszte do tych 40min poprostu przespaceruj.
nie ma sensu zebym Ci tłumaczył zasady diety czy ogólnie treningu bo nie ogarniesz tego, bez urazy ale do każdego podchodzi się indywidualnie a z twoich wypowiedzi wynika że nie masz pojecia o tych sprawach więc poprostu zwracaj uwage na to co jesz i uprawiaj jak najwiecej sportu czyli teraz chodz pływac do jeziora, biegaj skacz ruchaj itp, oby intensywnie a napewno schudniesz.