Witam ,cwicze triathlon i dosc duzo procuje ,mam dobra diete ,jest tylko jeden maly problem ,zaczynam trening po 6 posilku czyli kolo 19:00 a koncze godzine przed snem ,trwa z reguly 2 h o 22 musze spac,co by bylo najlepiej zjesc po takim treningu ,w sumie przed samym snem ,moze jakis regenerator ?jem czasem banana pomiedzy bieg-plywaniem,pije napoj izotoniczny,(zdarza sie to od poniedzialku do czwartku ,potem jest luz) dzieki :)