Pokaż wyniki od 1 do 3 z 3

Temat: Jakie suple po redukcji?

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger First Class
    Avatar Maniuś14
    Dołączył
    14-05-09
    Postów
    32
    SOG
    2
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Jakie suple po redukcji?

    Witam,
    zakończyłem właśnie redukcje(około 7 miesięcy) z 98kg.na 78kg przy 188cm wzrostu.Jechałem na samej diecie.Tylko na ostatni miesiąc zapodałem CREASTERON z HI-TECA.Jestem typem ektomorfika tak więc twarz strasznie schudła ,siła też znacząco spadła,no i teraz chciałem troszkę nabrać powoli masy beztłuszczowej i siłyzrobiłem sobie diete z 3300kcal B-160,W-500,T-80(sporo się ruszam pn.śr.pt.siłka,wt.czw.so.bieganie,i jak jest czas to wrzucam rower, basen i saune),kupłem sobie cretynke xplode z olimpa i BCAA 300caps.też z olimpa czy coś do tego jeszcze wrzucić? czy to wystarczy?Nie wiem jak brać tą creatyne ,na opakowaniu pisze 5 gr.dziennie a na stronach sprzedawców z Allegro dwa razy po 5 gram to jak w końcu?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    5g bierz jesli chcesz caly czas ciagnac a jak cykl to daj 10g na dwie porcje dzien treningowy i 5g nietreningowy
    co do kalorycznosci to zalezy na ilu kcal skonczyles redukcje. lepiej dodawac stopniowo
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Początkujący Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar Hero33
    Dołączył
    18-10-07
    Wiek
    41
    Postów
    205
    SOG
    12
    Otrzymał : 8 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    jak wyżej co do dawkowania krety, a na masę zamiast BCAA dałbym Glutaminę,BCAA zostawiłbym na następną redukcję.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •