Per scientiam ad sapientiam
A ja myślę, że jest na siłowni większa motywacja bo po prostu się zapłaciło to się chce wykorzystać :D
znajdź sobie na youtubie filmiki, bo nie tylko pompki i brzuszki można robić w warunkach domowych, bez żadnego dodatkowego sprzętu. Tak jak ktoś pisał możesz pompki i brzuszki też na różne sposoby robić. Możesz też polecieć 6 weidera cały program i brzuch wtedy na pewno się poprawi :)
Sam robię w ogólnorozwojowym treningu pompki z butelkami wody w plecaku. Ćwiczę tak ok 2 miechy co 3-4 dni. 4 serie x 12 na płasko, głową w dół i głową w górę. Obwód klatki myślę że się nie powiększył ale siła poszła dużo w porównaniu z tym jak zaczynałem. Myślę że taki trening domatora to dobry pomysł dla myślących o zaczęciu przygody z siłką.
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....