pompki + brzuszki

[slim shady]

dobre jedzenie to podstawa w budowaniu dobrej sylwetki, przydałby Ci się drążek, jak byś sobie załatwił dwa hantle to już przećwiczysz nimi całe ciało

[Ciro]

Jest jeszcze jedna kwestia, której nie poruszyłem. Mianowicie wzrost i waga. Mam około 185 cm wzrostu i 68 kg wagi. Wskaźnik BMI idealny, ale blisko w sumie niedowagi : D Do tego mam pracę, gdzie robię fizycznie. Pytanie, czy teraz powinienem zaczac cwiczyc, czy najpierw jeszcze bardziej przytyc? Bo w sumie z moja praca + cwiczeniami moge schudnac i zaraz miec niedowage. Ciezko z tym sprzetem Slim.

Fajnie jakby ktos dal jednoznacza odppowiedz, czy w ogole warto robic ten domator, czy to cos daje i faktycznei rezulat po sylwetc jest widoczny.

[slim shady]

rób ten trening domatora, jak będzie Ci załatwo to możesz brac sobie obciążenie w postaci worka piasku, butelki wody, kamienia itp.
Wejdź do działu dieta i poczytaj tematy podwieszone, musisz mieć dodatni bilans kcal czyli musisz jeśc więcej niż potrzebujesz,

Osobiście polecałbym pójście na profesjonalną siłowanie, ale oczywiście trening domatora możesz robić jak najbardziej

[Ciro]

Czyli trening domatora połaczony z dobra dieta moze dac ciekawe rezultaty?

No i ta 2 sparwa. Czy faktycznie powinienem teraz cwiczyc skoro moja waga nie jest najlepsza, bo blisko niedowagi. Czy przez cwiczenie i dzwiganie ciezarow w mojej robocie jako magazynier to dobry wybor? Nie schudne za bardzo? Do tego jeszcze ta dieta.

[Tomi!]

Nie schudne za bardzo? Do tego jeszcze ta dieta.

Z Twojej wypowiedzi wnioskuje, że źle rozumiesz pojęcie dieta - nie jest to termin zarezerwowany dla liścia sałaty dziennie w celu schudnięcia tylko pewien schemat żywienia, którego starasz się trzymać. Proponuje dużą nadwyżkę kcal ze zdrowych źródeł, a czy to z węgli czy z tłuszczy to sprawa okazuje się być dość indywidualna..

W skrócie - poczytaj trochę podwieszonych w dziale Dieta.

[alycamps]

znajdź sobie na youtubie filmiki, bo nie tylko pompki i brzuszki można robić w warunkach domowych, bez żadnego dodatkowego sprzętu. Tak jak ktoś pisał możesz pompki i brzuszki też na różne sposoby robić. Możesz też polecieć 6 weidera cały program i brzuch wtedy na pewno się poprawi :)