Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Temat: Nie mogę przytyć

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar paki4000
    Dołączył
    26-02-13
    Skąd
    Kraków
    Postów
    76
    SOG
    2
    Otrzymał : 2 SOGi w 2 postach

    Domyślnie Nie mogę przytyć

    Chcę opisać problem z którym aktualnie się zmagam. Otóż zaczynając swoją przygodę pod dłuższej przerwie z siłownią od razu po miesiącu przytyłem z 74 na 80 kg czyli 6kg. Dieta, co ciekawe akurat wtedy nie jadłem ryżu i nie miałem specjalnej diety a mimo tego że miałem cykl creatynowy plus gainer poszło do przodu, teraz niestety jestem w trakcie 3miesiąca ćwiczeń dietę cały czas trzymam, nie jem słodyczy, a jak tak to rzadko, nie pije alkoholu itd a nie moge przytyć nawet kg. Aktualnie jestem na cyklu creatyna + glutamina ale jak na razie nic z tego nie ma. Cały czas za to mam dużą siłę. A co ciekawe osoby które nie mogą przytyć są raczej słabi.



    Moja dieta, waga 80kg wzrost 180cm



    śnaidanie

    -jajecznica z 3jaj lub 2 buły z szynką i pomidorem



    2posiłek

    -pół worka ryżu, tuńczyk lub kurczak + warzywa + 300 g maślanki owocowej



    3posiłek

    -to samo co w drugim



    4 posiłek

    -3 kromki z szynką



    5 posiłek

    -dowolny rodzaj mięsa, ziemniaki, sórówka



    6 posiłek

    -4 kromki z szynką i pomidorami lub 4 kromki z pasztetem



    ponadto stosuję suplementy cratyna + glutamina



    w systemie: Dni treningowe: creatyna rano nad czo i po treningu+ glutamina po treningu , przed snem sama glutamina

    Dni nie treningowe

    : creatyna nad czo. Poradźcie coś bo nie wiem co jest grane
    Zapraszam na mojego bloga, www.zyciesportowca.onet.pl
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar paki4000
    Dołączył
    26-02-13
    Skąd
    Kraków
    Postów
    76
    SOG
    2
    Otrzymał : 2 SOGi w 2 postach

    Domyślnie

    To co tu w takim razie ejst nie tak?
    Zapraszam na mojego bloga, www.zyciesportowca.onet.pl
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar paki4000
    Dołączył
    26-02-13
    Skąd
    Kraków
    Postów
    76
    SOG
    2
    Otrzymał : 2 SOGi w 2 postach

    Domyślnie

    No aletrzeba czymś zastepować drogie mięso, niestety nie stać mnie aby w niemal wszystkich posiłkach zastosować mieso
    Zapraszam na mojego bloga, www.zyciesportowca.onet.pl
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar .rocky
    Dołączył
    10-01-11
    Postów
    1,248
    SOG
    105
    Otrzymał : 250 SOGi w 122 postach

    Domyślnie

    0.5kg piersi z kury to jest -/+ 8zl wiec już nie przesadzaj, 10jaj w rozmiarze L czyli duże to max 4zl
    i już masz z tego 4 solidne posiłki, 2posilki po 5jaj,i kolejne 2 po 250g piersi, te polowki worka ryzu zwiększ na całe pełne. kromki chleba zastap miską platow owsianych
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    no niestety j/w slabo ta dieta wyglada. zwiekszenie kalorii da Ci tylko tyle ze zalejesz sie tluszczem

    i na diete kasy nie masz a marnujesz na glute kase...
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowany250 punktów doświadczenia
    Avatar Kruchaszynka
    Dołączył
    03-06-14
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    Widzę, że wcinasz sporo pieczywka - a jakie to buleczki jesz? Białe, mięciutkie i pachnące, czy może pożywne gniotki z nieprzemielonego ziarna?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •