Pokaż wyniki od 1 do 3 z 3

Temat: Cykl i trening do sprawdzenia pomóżcie !doradźcie !

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class3 miesiące zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar ArNolDiK
    Dołączył
    08-03-14
    Postów
    21
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Cykl i trening do sprawdzenia pomóżcie !doradźcie !

    Cykl bedzie się składal z 30ml tren ace i 30 ml propa i do tego na koniec 20 fiolek winka myślałem nad takim rozwiązaniem
    1-2 prop 50mg ed2
    1-2 tren 50mg ed2
    2-10 prop 100mg ed2
    2-10 tren 100mg ed2
    7-12 winko 50mg ed2

    a

    Tak wygląda mniej więcej ten plan: to jest plan bill star 5x5 z progresją cięzaru mam kalkulator i on wyliczył kg i w 5 tyg podchodził bym do rekordów i co tydzien poprawiał a co do aerobów dorzucić później czy od razu bo myślałem zacząć od ucięcia kcl i jak będzie stawać waga i już nie dam rady więcej uciąć kcl to wtedy dorzucić aeroby

    PON
    Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
    Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
    Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
    Dodatki -,podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 rozpiętki maszyna 4x12,.3-5 serii uginania ramion gryf stojąc, wyciąg górny łączone pompki 5x8(tric) , unoszenie sztangielek bokiem w góre łączone z podciaganiem sztangi do gornej czesci brzucha 4x 12,10,8,8,6.
    SR
    Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80%
    Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100%
    Martwy Ciąg klasyczny/sumo 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100%
    Dodatki –wycią dolny wiosłowanie 4x12 , ,podciąganie na drążku3xmax (np. podchwytem) przenoszenie hantli 4x12,francuskie wyciskanie za głowy 5x10,uginanie ramion z supinacją ,wymachy gryf do przodu 5x10 łączone z szrugsami gryf stojąć 5x20

    PT
    Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (TO ZNACZY: 4 SERIE PO 5 POWTÓRZEŃ NA ODPOWIEDNIO: 60, 70, 80, 90 %, NASTĘPNIE JEDNA SERIA 3 POWTÓRZENIA NA 102,5%, następnie jedna seria na 8 powtórzeń na 80 %).
    Wyciskanie leżąc, pozioma 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!)
    Wiosłowanie oburącz koniec gryfu 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!)
    Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą 7-8x- 20-40, wycią górny 4x12,wyciskanie maszyna 4x10,Rozpętki 3x10 łączone pompki , młotki 4x 15-12,ugięcia ramion modlitewnik 4x12-15, wyciskanie francuskie 5 seri x8 ,wyciskanie gryfu siedząc 5x12-10-8-8-6 łączone szrugsy maszyna


    CO BYŚCIE ZMIENILI CZY WOGÓLE BYŚCIE COŚ ZMIENIALI CZEKAM NA WASZE RADY. POZDRO

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class31 dni zarejestrowany500 punktów doświadczenia
    Avatar banita
    Dołączył
    24-04-14
    Skąd
    london
    Postów
    79
    SOG
    6
    Otrzymał : 23 SOGi w 19 postach

    Domyślnie

    Ty juz tyle cykli masz rozpisane, tyle juz tematow otworzyles. A dalej chuja do dupy szukasz kombinujesz. Rozterki masz?

  3. Użytkownik banita otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Wesoły_Grabarz (20-10-14)

  4. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class3 miesiące zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar ArNolDiK
    Dołączył
    08-03-14
    Postów
    21
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    ch..a do dupy to twój stary ci wsa..ał frajerze nie chcesz nie odpowiadaj i nie przypier...aj się

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •