Witam.Mam 31 lat i posiadam w domu ma³± si³owniê czyli jest ³awka regulowana z modlitewnikiem i obci±¿enia 80 kg i sztanga i sztangielki i wyci±g w³asnej roboty i dr±¿ek do podci±gania i wa¿ê 65 kg mam 164 cm wzrostu ,Przedramiona 30, klatka piersiowa 104 ,uda 58,³ydki 38,ramiona 36,obwód w pasie 103 , stosujê dietê , mam oponkê na brzuchu, i wszystkimi planami trenowa³em a wszystko stara³em siê wykonywaæ dok³adnie .Proszê o pomoc