Żadnych postępów w treningach na 15 lat stażu i nie wiem jakim planem mam trenować ?

[pawcio23]

Witam.Mam 31 lat i posiadam w domu małą siłownię czyli jest ławka regulowana z modlitewnikiem i obciążenia 80 kg i sztanga i sztangielki i wyciąg własnej roboty i drążek do podciągania i ważę 65 kg mam 164 cm wzrostu ,Przedramiona 30, klatka piersiowa 104 ,uda 58,łydki 38,ramiona 36,obwód w pasie 103 , stosuję dietę , mam oponkę na brzuchu, i wszystkimi planami trenowałem a wszystko starałem się wykonywać dokładnie .Proszę o pomoc

[fallenursus]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...-poziom-tescia

[USgorn]

Rozpisz ta diete

[Pumbas]

marna prowokacja