Rocky na poczatku ciezko jest wyczaic czy sie je wartosciowo. Wiec lepiej niech pociagnie jakis schemat
Rocky na poczatku ciezko jest wyczaic czy sie je wartosciowo. Wiec lepiej niech pociagnie jakis schemat
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Tu masz mniej więcej co jeść. Wartości na 100 g
To masz produkty głównie stowsowane jako źródło białka:
Tuńczyk w wodzie 21 g białka
Dorsz wędzony 21g białka
Pstrąg 19 g białka
Pierś z kurczaka 21g białka
Wołowina 21g białka
Cielęcina 20g białka
Wątróbka 20g białka
Jaja kurze 12 g białka
Ser twarogowy chudy 20 g białka
Serek wiejski 12 g białka
Tu masz produkty zawierające głównie węglowodaony
Ryz biały 79g węgli
Makaron 78g węgli
Ryz brązowy 77g węgli
Kasza manna 77g węgli
Kasza gryczana 69g węgli
Płatki owsiane 69g węgli
Chleb żytni pełnoziarnisty 54 g węgli
Tu masz produkty zawierające zdrowe tłuszcze
Orzechy arachidowe 46g tłuszczu
Oliwa z oliwek 99 g tłuszczu
Słonecznik 44g tłuszczu
Migdały 52g tłuszczu
Ułóż sobie coś, wstaw a my Ci poprawimy
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
A co w momencie gdy są problemy z żołądkiem? Da radę robić "masówkę" przy refluksie?
Mniej imprez i alko a więcej ciężkiej pracy i będą efekty, sam wiem po sobie!
Jakieś białko sobie kup na uzupełnienie diety, białko to podstawa do zbudowania masy mięśniowej.
Jak wyżej pisali jajka,drób,ryże makarony,ryby,płatki owsiane, nie kebab i pizza. Pozdro
No właśnie chciałbym zrobić trochę masy lecz przy refluksie i możliwej nadżerce na żołądku nie wiem czy to wskazane by podejmować takich akcji. Chodzi o specyfikę tego co można jeść na diecie refluksowej, jest to raczej lekka dieta. Pytam bo może ktoś ma doświadczenie