Pomocy-suplementacja+dieta+ćwiczenia

[Kordian Skibiński]

z tymi WW to kwestia indywidualna u mnie najlepiej sie sprawdza odrazu po treningu (siłowy + aeroby) bialko (whey + kazeina) i dopiero po 30-40 min posilek normalny

[fallenursus]

Kwa mogę nie dozyc Pika...streszczaj się!!

[zrozpaczona]

70kg na wadze , wielkie obtłuszczone plecy i... troche mi sie w zyciu posypało ... usiadłam stwierdziłam, że czas coś zmienić w swoim życiu i tyle :)

Zauwazyłam,że wiele ludzi bierze sie za siebie jak im w zyciu coś sie sypie ^^
Wtedy chyba ma sie większą motywację :)

rano trójglicerydów jest mało w organizmie to poco dostarczać je z rańca lepiej dojarac je rowerkiem.a po treningu poco walić węgle i powodować wyrzut insulinowy.redukcja to redukcja a nie masa

A to ze np dojaranie fatu to głównie tętno a nie brak cukrów. Z ww w organizmie łatwiej w nie wejść bez przemęczenia, więc Imho cardio na wieczorem, dużo ludzi pozmienialo cardio naczczo i widzą lepszy/szybszy efekt.

no to w koncu jak lepiej ? cardio rano czy wieczorem ? wyzwanie robię w poludnie a rower /bieganie wieczorem i po cardio jem białko .

[FIT-anula]

rano wieczór i w południe :)

[zrozpaczona]

czyli mam cardio robic 2 razy dziennie tak ? plus w poludnie wyzwanie ?

[FIT-anula]

Zauwazyłam,że wiele ludzi bierze sie za siebie jak im w zyciu coś sie sypie ^^
Wtedy chyba ma sie większą motywację :)





no to w koncu jak lepiej ? cardio rano czy wieczorem ? wyzwanie robię w poludnie a rower /bieganie wieczorem i po cardio jem białko .

chcesz po cardio zjesc samo białko tylko???

[zrozpaczona]

4 razy po 2 razy 8 razy raz po raz i nad ranem ze 2 razy o północy jeszcze raz%-)

no zabawne :P bardzo :P serio Was pytam a Ty sobie jaja robisz .

[zrozpaczona]

chcesz po cardio zjesc samo białko tylko???

wczesniej jadlam białko plus wegiel zlozony .

[zrozpaczona]

rano.skakanie jak małpka.wieczór.po treningu jedzonko%-)

nie skaczę juz jak małpka :) juz mi to sie znudziło . zamiast skakania na skakance ciągnę ćwiczenie dalej . Chyba ,że mnie na prawdę juz ręcę opadaja to wtedy aby odpoczely skaczę .

[FIT-anula]

to dlaczego chcesz teraz pozbyc sie tcyh wegli? masz je ograniczyc a nie wykluczyc, ja bym byla za tym by byly w posilku potreningowym...