Pomocy-suplementacja+dieta+ćwiczenia

[N3ver_quit]

rano trójglicerydów jest mało w organizmie to poco dostarczać je z rańca lepiej dojarac je rowerkiem.a po treningu poco walić węgle i powodować wyrzut insulinowy.redukcja to redukcja a nie masa

kompletna bzdura, każdy ma indywidualnie zobaczyć po sobie, a dla każdego kto dopiero zaczyna i sie uczy siebie i zwojego ciała, najlepiej różlożyć wszystko po równo w ciągu dnia..

czyli mam cardio robic 2 razy dziennie tak ? plus w poludnie wyzwanie ?

nie żartuj..poczytaj mój temat i zrób wnioski czemu tak nie warto robić, a jeszcze czemu warto mieć tłuszcze zdrowe w odpowiednich ilościach, i węglowodany różłóż jak minimum w 3 posiłkach, a nie tylko w 1... I tak jak Pika napisał zadanie domowe, obliczyć wszystko co zjadłas i ile było białka tłuszczy i węglowodanów..bo takie na oko to do niczego nie doprowadzi.

[zrozpaczona]

Obliczylam ile to mniej wiecej wychodzi na dzień , wstawię jutro :) gdzieś notes zapodziałam .

[zrozpaczona]

1a.jpg1b.jpg

To jest to,co udało mi się do tej pory zrobić . Może nie są to spektakularne wyniki ale zawsze coś ... troszkę boczków mi zeszło i ramiona mam takie fajne zbite.

[FIT-anula]

no i co ? ;p widzisz Pikacz przy tym skakaniu jak małpa tez mozna cos zrobic :P


a cm ile spadło?

[zrozpaczona]

Anula ja zamiast skakać robiłam dalej ćwiczenie . Spadło mi w udach 2 cm w dupie ^^ 1.5 cm w talii 2.5 cm na bokach 1.5 cm .

[zrozpaczona]

Hej, słuchajcie miałam wypadek mały i przez 2 tyg prawie nie bylam w stanie sie ruszac. Kilka dni temu chcialam wrocic do cwiczen ale nie wiem co jest ... tak bolą mnie kolana ,że ciezko jest mi cwiczyc ... robię to na chama ale potem chodzic nie mogę . Kiedy jezdze na rowerze mam dziwne odczucie jakby mi cos tam sie przesuwało . Robilam przeswietlenie i niby żadnych uszkodzen nie ma . Lekarz kazal smarowac mascia i masowac ale nic to nie daje :O
Juz sama nie wiem co mam robic bo po prostu na treningu nie daje z siebie wszystkiego gdyz dokucza mi bol i dziwne odczucia .

[zrozpaczona]

Pika ... regeneracja ...ale ile mozna potrwac ? przeciez ja bez cwiczen juz nie pociagnę . Tak mi tego brakuje ... a jak nie przestanie bolec?

[USgorn]

Daj troche wiecej czasu na regeneracje jak nie poprawi sie to poszukaj przyczyny czyli inaczej marsz do doktora

[N3ver_quit]

Po 1 zależy jaką kontuzję miałaś, po 2 nie idź tylko do 1 lekarza..lepiej posłuchać opinii różnych.. po 3 możesz ćwiczyć narazie górę ciała i dól, ale dół - czyli pośladki w pozycjąch leżacych na brzuchu lub na plecach w których kolana się nie obciążają, nie obowiążkowo skakać

Mi kiedyś jak się tak przeskakałam i przetrenowałam, że nie mogłam w łożka się podnieść ani zrobić przysiadu by podnieść coś z podłogi przez bół kolan, bardzo Animal Flex firmy Uniwersal pomógł

[zrozpaczona]

jak nie przestanie boleć to odetniesz%-)najwyżej pozostaną bóle fantomowe%-)daj sobie tydzień luzu.jak dalej bedzie boleć to kolejne pare dni odpoczynku

no tak najlepiej obciąć ^^ super ^^

Daj troche wiecej czasu na regeneracje jak nie poprawi sie to poszukaj przyczyny czyli inaczej marsz do doktora

Po 1 zależy jaką kontuzję miałaś, po 2 nie idź tylko do 1 lekarza..lepiej posłuchać opinii różnych.. po 3 możesz ćwiczyć narazie górę ciała i dól, ale dół - czyli pośladki w pozycjąch leżacych na brzuchu lub na plecach w których kolana się nie obciążają, nie obowiążkowo skakać



Mi kiedyś jak się tak przeskakałam i przetrenowałam, że nie mogłam w łożka się podnieść ani zrobić przysiadu by podnieść coś z podłogi przez bół kolan, bardzo Animal Flex firmy Uniwersal pomógł

flexit jest lepszy niż animal flex

Miałam wypadek samochodowy , nic takiego sie nie stało ale byłam cała poobijana i potłuczona aż tak,że nie byłam w stanie podnieść sie z łożka i ledwo chodziłam . Chyba najbardziej ucierpiały mi kolana , musiałam mocno uderzyć w przednią część samochodu( zdarzenia nie pamietam ale na 2 dzien nogi mnie starsznie bolaly a najbardziej kolana) .
Fakt, przejdę się do innego lekarza jeszcze jak mi nie przejdzie no i kolaga fizjoterapeuta obiecał ,że mi pomaca i zobaczy ^^

Zobaczę co to ten flex i sie zaopatrzę gdyż nawet normalne chodzenie sprawia ,że mnie boli :O