uporczywy bol w ledzwiach

[.Smile]

Witam,
od dwoch miesiecy trenuje wg planu FBW i po pewnym czasie zauwazylem duze zmeczenie oraz bol w prostowniku grzbietu. Po tym czasie wyeliminowalem cwiczenia na te partie miesniowa, aczkolwiek bol nadal wystepuje. Trenuje standardowym rozkladem, tj. przysiady, wyciskanie, wioslo/podciaganie, mc/unoszenie grzbietu z opadu, barki, kaptury, bic/tric, brzuch, lydy. Przed kazdym treningiem rozgrzewka i rozciagansko. Cwiczylem na silowni 5 lat temu, gdzie obciazalem ledzwie regularnie i nie czulem zadnego bolu. Ktos ma jakies pomysly jak rozwiazac ten problem?

[USgorn]

Popracuj nad technika

[.Smile]

To nie jest kwestia techniki.

[t-nation]

idę w zakład o bańkę-dyskopatia (lub choroba szumana)
jak nie wierzysz zrób rentgen

[Kruchaszynka]

Może to głupio zabrzmi, ale po rozpoczęciu srogich treningów też mnie okrutnie bolał kręgosłup i pomogła mi....joga. Mistrz jogi się lekko zdziwił gdy zobaczył troszkę większego niż przeciętnie człowieka, ale musze powiedzieć,że pomogło.

[fallenursus]

Yoga jest fajna :)

[Kruchaszynka]

No teraz to wiem, ale nie ukrywam, że podszedłem sceptycznie do tematu:) nie wiem czemu, na początku czułem się jak dureń na zajęciach, ale teraz pierwsze co robię, gdy słyszę, że komuś w krzyżu łupie to od razu polecam!

[.Smile]

Wlasnie. Tez myslalem nad joga, mam w cenie karnetu wiec ciezko nie skorzystac :) Dzieki za porady

[t-nation]

Może to głupio zabrzmi, ale po rozpoczęciu srogich treningów też mnie okrutnie bolał kręgosłup i pomogła mi....joga. Mistrz jogi się lekko zdziwił gdy zobaczył troszkę większego niż przeciętnie człowieka, ale musze powiedzieć,że pomogło.

ja byłem u Harego z Tybetu---połozył ręce na kręgosłupie, odmówił jakieś czary mary, skasował mnie 3 setki====a kregosłup jak mnie napier...dalał tak mnie napierda.....la:)
żartuje-joga może pomoże a raczej nie zaszkodzi:)

[Micek185]

Problrm lezy w miednicy. Przyy kazym cwiczeniu ktore wykonujezz w pozycji niekomfortowej dla ciala zazwyczaj sysuwasz miednicd w tyl automatycznie rozluzniajac brzuch. Wtedy calkowite obciazenie spoczywa na odcinku ledzwiowym a nie na miesniach prostych i skosnych brzucha. Zeby bol zniknal przy cwiczeniach typu barkiwioslowanie cy martwy ciag w szczegolnosci w 3/4ruchu dociagnij ruch posladkami. A w pozycjach przy barkach napnij mocno brzuch i posladki cofajac w tyl miednice. Zeby wyczuc ta pozycje stan bez ciezaru poloz reke na ledzwiach i sprawdz czy sa luzne wtedy pozycja jest prawidlowa.

Uzywales kiedys do treningu kettlebelsów i swingów?