Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: Ból bicepsa po treningu

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class7 dni zarejestrowany
    Avatar malanowski
    Dołączył
    27-04-14
    Postów
    6
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Ból bicepsa po treningu

    Trenuję trzy lata z przerwami, wróciłem do treningów po miesięcznej przerwie, i zacząłem odczuwać po każdorazowym treningu bica jego ból. Ktoś doradzi jak temu zaradzić?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Rozpisz jakie cwiczenia ile serii itp na niego robisz
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    jak z rozgrzewką ?
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar .Smile
    Dołączył
    04-08-08
    Skąd
    Gliwice
    Postów
    770
    SOG
    41
    Otrzymał : 60 SOGi w 48 postach

    Domyślnie

    Potrafisz okreslic jakiego rodzaju jest ten bol? Oraz ktora czesc bicka ciebie boli? Krotka czy dluga?

    Jezeli po miesiecznej przerwie zabrales sie za taka sama ilosc powtorzen oraz serii oraz rzuciles sie na taki ciezar co przed przerwa, to raczej sie nie dziw ze wystepuje taki bol. Pewnie czujesz takie duze zmeczenie bicepsa, w ogole nie podobne do zakwasow. Proponowalbym zmniejszych ciezar oraz ilosc powtorzen przez jakies dwa tygodnie i nalozyc wiekszy nacisk na rozgrzanie tego miesnia. Taki bol moze tez byc spowodowany niedoborem magnezu.
    Ostatnio edytowane przez .Smile ; 04-05-14 o 13:09
    "Sport wyrabia hart ducha i przede wszystkim uczy pokory - pokory wobec życia, wobec przeciwników (...), wreszcie wobec samego siebie.
    Człowiek, który kiedykolwiek uprawiał sport, nigdy już nie będzie taki sam. Są rzeczy, które zostają na całe życie."
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class7 dni zarejestrowany
    Avatar malanowski
    Dołączył
    27-04-14
    Postów
    6
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    To taki dziwny ból, jakby mięsień bolał.
    Rozgrzewka jest, zawsze o niej pamiętam.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar t-nation
    Dołączył
    13-03-14
    Skąd
    prawie góral
    Postów
    91
    SOG
    10
    Otrzymał : 5 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    tak jak pisze smile
    odpuść troch objętośc i intensywność treningu bica (przez ok 2 tyg)

    spróbuj podciaganie na drążku wąsko
    Czy dałeś z siebie wszystko?!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •