Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Temat: trening FBW do oceny

  1. #1
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar klocur
    Dołączył
    04-01-09
    Skąd
    Krakó(W) / Bydgoszcz
    Wiek
    35
    Postów
    567
    SOG
    143
    Otrzymał : 120 SOGi w 88 postach

    Domyślnie trening FBW do oceny

    3 razy w tygodniu, trenując systemem A-B-A, B-A-B, itd
    przed kazdym treningiem 10 min bieganie, po treningu dodatkowo brzuch
    cel - wyrzeźbienie sylwetki

    TRENING A
    LP PARTIA ĆWICZENIE SERIE POWT.
    1 [plecy] podciąganie na drążku szeroki uchwyt 3 10
    2 [nogi] przysiady wykroczne z hantlami 3 12
    3 [plecy] wiosłowanie hantlem w opadzie tłowia 3 12
    4 [plecy] ściąganie rączki (wąsko) wyciągu górnego do klaty 3 12
    5 [klatka] wyciskanie sztangi na ławce skos do góry 3 12
    6 [klatka] rozpiętki hantlami (lub maszyna) 3 12
    7 [barki] wyciskanie hantli do góry siedząc 3 12
    8 [barki] unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 12
    9 [triceps+biceps] pompki tricepsowe + uginanie ramion z hantlami 4 12

    TRENING B
    LP PARTIA ĆWICZENIE SERIE POWT.
    1 [plecy] podciąganie na drążku wąski uchwyt (podchwyt) 3 10
    2 [nogi] przysiady klasyczne z hantlami (lub sztanga) 3 12
    3 [plecy] wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia 3 12
    4 [plecy] ściąganie drążku wąsko na maszynie siedząć 3 12
    5 [klatka] wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 12
    6 [klatka] wyciskanie na dół klatki (maszyna) 3 12
    7 [barki] wyciskanie sztangi sprzed klatki do góry 3 12
    8 [barki] odwrotne rozpiętki + kaptury 3 12
    9 [triceps+biceps] wyciskanie francuski + uginanie ramion ze sztangą 4 12
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar t-nation
    Dołączył
    13-03-14
    Skąd
    prawie góral
    Postów
    91
    SOG
    10
    Otrzymał : 5 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    uwierz mi że to nie jest fbw
    proszę cię wpisz jeszcze raz w google te trzy litery
    .......
    fbw to trening ...wszystkich partii mięśniowych na jednym treningu ( na pewno znasz angielski i to znaczy coś ala full body coś tam :))
    idą wakacje a Ty nie masz nic na biceps-----i nici z przypinek:)

    a tak na serio poczytaj i daj inny,lepszy plan to go ocenimy
    Czy dałeś z siebie wszystko?!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Moderator Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Kordian Skibiński
    Dołączył
    18-04-14
    Skąd
    Częstochowa
    Postów
    409
    SOG
    9
    Otrzymał : 62 SOGi w 35 postach

    Domyślnie

    FBW to nic innego jak tzw obiegówka - tak to sie nazywało w latach 90 zanim weszła era internetu i krzykliwe nazwy treningów ktore tak naprawde nic nie wnoszą noweego a sa jedynie powielaniem starych sprawdzonych metod pod inną nazwą - zazwyczaj zeby wylansować konkretnego "trenera" ktory niby sobie "wymyślił" nową metode treningową
    Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar .Smile
    Dołączył
    04-08-08
    Skąd
    Gliwice
    Postów
    770
    SOG
    41
    Otrzymał : 60 SOGi w 48 postach

    Domyślnie

    jw, to nie jest FBW, wlasciwie to nie wiem co to jest, split nie, hst nie.
    Na rzezbe po przejsciu ogolnorozwojowki (tylko poczytaj o niej, wystarczy wygooglowac fbw i spojrzec na czym to polega) zastosuj split z treningiem funkcjonalnym kardio i bedzie git.
    "Sport wyrabia hart ducha i przede wszystkim uczy pokory - pokory wobec życia, wobec przeciwników (...), wreszcie wobec samego siebie.
    Człowiek, który kiedykolwiek uprawiał sport, nigdy już nie będzie taki sam. Są rzeczy, które zostają na całe życie."
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar t-nation
    Dołączył
    13-03-14
    Skąd
    prawie góral
    Postów
    91
    SOG
    10
    Otrzymał : 5 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    hst-to rodzaj fbw --sory obiegówki:)
    też nie jestem zwolennikiem hamerykańoskich nazw---wiecie o tym:)

    obiegówka czyli obwodówka? (bo w fbw robisz 3-4 serie 1 ćwiczenia i dopiero drugie ćwiczenie a w obwodówce 1 serię pierwszego ćwiczenia potem 1 serię 2 ćwiczenia itd ..a później powtrarzasz o obieg)

    ja jestem zwolennikiem push and pull ....czyli pchaj i ciągnij:) (chociaż hst też jest fajne)


    P.S
    a wiecie dlaczeo piszą fbw bo...chu...j wi jakie "u" czy "ó" w obwodówce
    Ostatnio edytowane przez t-nation ; 06-05-14 o 19:03
    Czy dałeś z siebie wszystko?!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •