Kordian Skibiński - przygotowania do sezonu 2015 z NANOX NUTRICEUTICALS POLSKA Read

[maniek1988]

Na ta chwile niestety nie ale moze w przyszlosci.

[Kordian Skibiński]

ja na jesień napewno bede kupował takie bez dodatków także jak kupie to odrazu z 4-5 kilo bo moje dzieci tez przepadają za masłem orzechowym :)

[Micek185]

Panowie nie wiem jak Wy ale ja robie sam masło orzechowe, kilogram masła wychodzi mnie ok 13zł i pare minut roboty, mam w tym maśle 100% orzechów w zależnosci od tego jakie chce to robie albo smoothie albo crunchy(wystarczy garstkę orzechów pokruszyć w ścierce albo innym płótnie i dodac do masła smoothie.

Mozna tez w prosty sposób zrobić nutelle domową która nie będzie miała praktycznie cukru :)

Ogólnie przepis na masło orzechowe to kupić orzechy wrzucic do blendera i dodac szczyptę soli lub też cukru jak kto woli i gotowe ja robie je w takim zwykłym blenderze na mikser i jest pyszne, jak robie i biore do pracy to robie dwa słoiki jeden dla mnie jeden dla reszty załogi bo mi wyjadają zawsze po cichu pół słoika bo takie pyszne :D
to jak pierwszy raz robiłem i troszke oleju dodałem ale jest to w zupełnosci niepotrzebne.


i gotowe

[fallenursus]

a no w sumie tam jest kilogram, w słoikach sklepowych zazwyczaj 250-300g.
Może tez je wezmę jak bede niedlugo zamawiał jakies suple.
btw, szkoda ze nie macie sklepu stacjonarnego we wrocku... nie planujecie nic takiego? :P

Przy okazji lyknij kilka flaszek walden farms bo maniek łyżka wyjadą ze słoików i kasa się nie zgadza :) nie sosy ale polewy na naleśniki czy dżemy są mega dobre.

[yaro09]

nawet nie wiedzialem ze takie ciekawe rzeczy tam są. na pewno sprawdze jakis sos.
szkoda tylko ze u nas to co dobre i zdrowe to jest mega drogie. W sklepach ze zdrowa zywnoscią to jest masakra. Nie wiem jak w Kanadzie itp.
No ale co zrobisz. Nic nie zrobisz.

Micek a nie trzeba tam dodawać oliwy z oliwek/ryżu/lnu itp? Te masło orzechowe nie jest za suche po zmieleniu orzechów?
Chyba spróbuje zrobic. Mam taki fajny mały mikser/blender z nożami, wszystko tnie na jednolitą mase.

Z migdałów lub orzechów laskowych ktoś próbowal? albo jakiś mix? bo laskowych mam akurat duzo w domu.

[fallenursus]

Z laskowych on wiele lepsze. Są przepisy masła z dziale z przepisami. Olej z orzechów włoskich możesz dodać zamiast smierdzacej oliwy. Ciut himalajskiej soli- poczytaj o niej :)
Walden farms nie są aż tak drogo naprawdę warto spróbować. U mnie taniej wiadomo, zaraz na półce obok lodówki z mięsem :) cena jakoś 10min pracy mojej.

[Micek185]

nic nie trzeba dodawac jak kończę mielić orzechy to gotowe masło PRZELEWAM do słoika, smakuje o wiele lepiej niż np te z Felixa, plus masz takie że jest to 100%masła bez dodatku innego gówna typu wypelniacze itp, zobacz na skład masła orzechowego ze sklepu tam tylko65% to orzechy retsza to tłuszcz roślinny itp. żadnych oliw ani oleju nie trzeba dodawac jak dodałem raz jak robiłem nie czułem różnicy ani w konsystencji ani w smaku a oliwa tylko zepsuje Ci smak.

jak masz orzechya laskowe to wrzć je na blache do piekarnika przypiecz troche dodaj potem do blendera słodzik i kakao i wyjdzie Ci nutella :)

[Kordian Skibiński]

mnie sie tak dwa blendery zepsuły dlatego juz sam nei robie

[N3ver_quit]

mnie sie tak dwa blendery zepsuły dlatego juz sam nei robie

hehe ja też tak swój blender zepsułam

[Kordian Skibiński]

W czwartek był cheat meal - planuje robic co 10 dni takie lekkie podjadanie

05.07.2014

Trening C
Mieśnie obręczy barkowej

Unoszenie hantli na boki w opadzie
15 x 12,5 kg, 15 x 15 kg , 12 x 17,5 kg , 10 x 17,5 kg
Wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha – z klatki - troszke wiecej siły
12 x 45 kg ,12 x 55 kg ,9 x 65 kg ,5 x 75 kg + 8 x 40 kg

Wzniosy bokiem 12 x 12,5 kg , 12 x 12,5 kg , 12 x 15 kg , 10 x 15 kg
łączona
wzniosy przodem podchwyt 6 x 12,5 kg , 6 x 12,5 kg , 5 x 15 kg , 5 x 15 kg
łączona
wzniosy przodem nachwyt 6 x 12,5 kg , 6 x 12,5 kg , 5 x 15 kg , 5 x 15 kg

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 10 x 40 kg , 10 x 40 kg , 10 x 40 kg
łączona
Wyciskanie sztangi stojąc z klatki piersiowej 10 x 40 kg , 10 x 40 kg , 10 x 40 kg

Wzniosy bokiem z linką wyciągu dolnego w pochyleniu w bramie
15 x 5 kg , 12 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg ,12 x 7,5 kg


Mięśnie tricepsów

Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego – chwyt skośny
15 x 35 kg ,15 x 38,5 kg ,15 x 42 kg ,12 x 45,5 kg
Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc do czoła
12 x 35 kg , 10 x 40 kg , 10 x 45 kg
Dipsy na maszynie siedząc
15 x 95 kg ,12 x 105 kg ,12 x 115 kg , 10 x 120 kg

Mięśnie łydki

1. Łydka siedząc – 20 x 65 kg ,18 x 75 kg , 16 x 85 kg ,12 x 9 kg
2. Łydka stojąc - suwnica Smitha – 20 x 60 kg ,20 x 70 kg , 18 x 80 kg ,18 x 90 kg

Aeroby 15 minut stepper , 10 minut bieznia , 15 minut stepper


SUPLEMENTACJA

Rano na czczo
1 porcja 5 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals
1 kaps NaturaGinum

Po 1 posiłku
Po 1 posiłku
1 tabs NANOX PROFLEX
1 tabs NANOX LIPIXOR
30 ml NANOX L-Carnitine

Po 2 posiłku
1 tabs NANOX VAPRONOL T6
Witaminy i minerał

Przed treningiem
Nanox BCAA 4:1:1 - 1 porcja 10 g
NANOX NanoproxilŸ - 1 porcja 15 g

Po treningu siłowym – przed aerobami
2 tabs NANOX LIPIXOR
Nanox BCAA 4:1:1 - 1 porcja 10 g

Po aerobach
Nanox Protilox 30 g + Nanox Orbilox 8 Ÿ20g
1 tabs NANOX PROFELX


DIETA
1. Omlet z : płatki owsiane 100 g , proteina w proszku Protilox 30 g + Orbilox 8Ÿ 30g , 3 całe jaja L ( 65 g ), na wierzch : masło orzechowe 30 g + dżem niskosłodzony SYMPATICA malinowy lub jeżynowy 30 g

2. Omlet z : 3 całych jaj L ( ok 65g ) , 150 g piersi z kurczaka , 100 g płatków - pomidor , ogórek

3. 275 g mięsa z piersi kurczaka , 100 g ryzu lub makaronu + warzywa

4. 275 g mięsa z piersi kurczaka , 100 g ryzu lub makaronu + warzywa

5. 275 g mięsa z piersi kurczaka