Kordian Skibiński - przygotowania do sezonu 2015 z NANOX NUTRICEUTICALS POLSKA Read

[Kordian Skibiński]

Dostawa comiesięczna od Nanox Nutriceuticals



NANOX Protilox smak Capuccino (moj faworyt wsrod smaków - poezja !!!)

NANOX Vapronol T6 - najbardziej ciekawy wg mnie suplement

NANOX Proflex - zeby moje stawy zregenerowac bo najmłodszy to juz nie jestem niestety

do tego stos próbek jak widać , do tego nowy Tank Top w ktorym prezentuje sie tak



Dzięki wielkie za przesyłkę !!!

[yaro09]

widze forma git :)

[Kordian Skibiński]

nie no na miśka sie nie zaleje już więcej - to ze jadłem oporowo 4 dni to głownie poszło w wodę , tydzien i bedzie waga z 3-4 kilo w dol bez problemu

[yaro09]

ja tez mam teraz przerwe bo mnie jakies przeziebienie dopadło, juz ostatni raz w piątek bylem na silce..
wszystkie miesnie stracone :(

[Kordian Skibiński]

ja po prostu nie odpocząłem porządnie po całym tym okresie startowym i musialem kilka dni jeszcze wygospodarować dodatkowo odmulić flaki od jałowej diety bo jedząc tzw "smieci" czulem ze moje soki żołądkowe sa słabe i nie ogarniają takich posiłków - to efekt "łatwych" posiłków czyli łatwych do strawienia - wtedy organizm nieprodukuje wszystkich niezbędnych enzymów , osłabia soki żołądkowe - dając sobie luz zmusiłem niejako organizm do wzmocnienia tych elementów - taka przewrotność posiłków ktore niby sa niezdrowe a w tym przypadku okazują sie "lekarstwem"

[DTX]

Galoty jak z lat 90, mega props :-D

Proflex naprawdę działa, jakąś poprawa czy dopiero wrzucasz?

[Kordian Skibiński]

uwielbiam te galoty jak to nazwałes !!! , Proflex dopiero wrzucam , jak widac po fotce przyleciał do mnie w paczuszce od św. Mikołaja czyli od NANOX , bede wypisywał odczucia , narazie moge powiedziec ze czuje lekką poprawe samopoczucia po 2 dniach uzywania Vapronolu T6 , dziwnie pachną tabsy swoją drogą :)

[DTX]

Zajebiste sa, miałem niebieskie i długo mi służyły :-D
No to czekany na recenzje produktow

[Kordian Skibiński]

04.06.2014
Trening A
Mięśnie klatki piersiowej

Ściąganie linek wyciągu górnego – brama – (krzyżowanie linek)
4 serie - 15 x 10 kg ,15 x 12,5 kg ,12 x 15 kg ,10 x 17,5 kg
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
5 serii – 15 x 40 kg ,12 x 60 kg ,12 x 80 kg ,10 x 100 kg ,8 x 120 kg , 5+1 x 130 kg + 10 x 60 kg
Wyciskanie hantli na ławce skośnej
3 serie – 12 x 40 kg ,9 x 42,5 kg ,7 x 42,5 kg
Rozpiętki na ławce o lekkim skosie
3 serie – 12 x 17,5 kg ,12 x 20 kg ,10 x 22,5 kg
Butterfly + wyciskanie na maszynie siedząc
12 x 65 kg + 12 x 55 kg , 12 x 70 kg + 12 x 55 kg , 12 x 70 kg + 12 x 55 kg

Mięśnie bicepsów

Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc
3 serie 12 x 40 kg ,10 x 45 kg ,8 x 50 kg
Uginanie hantli naprzemienne na ławce skośnej
3 serie 12 x 20 kg ,10 x 22,5 kg ,9 x 25 kg , 6 x 27,5 kg
Uginanie hantli w oparciu o udo + Uginanie przedramion w bramie z linkami wyciągu górnego - oburącz
3 serie 12 x 17,5 kg + 12 x 7,5 kg ,10 x 20 kg + 12 x 7,5 kg ,10 x 20 kg + 12 x 7,5 kg

Mięśnie brzucha
Skłony na maszynie z obciążeniem – 4 serie 18 x 70 kg ,16 x 75 kg ,14 x 80 kg , 12 x 85 kg
Wzniosy nóg na ławce skośnej – 4 serie x 15 powt
Allahy na bramie – 15 x 28 kg , 15 x 31 kg , 15 x 35 kg , 12 x 35 kg



Aeroby - 10 minut stepper , 10 minut bieznia , 10 minut stepper , 10 minut bieżnia


SUPLEMENTACJA :

Rano na czczo
1 porcja 5 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals
1 kaps NaturaGinum

Po 1 posiłku
1 tabs Heptail
1 tabs NANOX VAPRONOL T6
1 tabs NANOX PROFELX

Po 2 posiłku
Witaminy i minerały

Przed treningiem
Nanox BCAA 4:1:1 - 1 porcja 10 g
NANOX NanoproxilŸ - 1 porcja 15 g

Po treningu siłowym – przed aerobami
Nanox BCAA 4:1:1 - 1 porcja 10 g

Po aerobach
Nanox Protilox 20 g + Nanox Orbilox 8 Ÿ20g
Nanox CREATINE PURE - 5 g

Na noc
1 porcja 5 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals
1 tabs Heptail

DIETA

1. Omlet z : płatki owsiane 100 g , proteina w proszku Protilox 30 g + Orbilox 8Ÿ 30g , 3 całe jaja L ( 65 g ), na wierzch : dżem niskosłodzony SYMPATICA malinowy lub jeżynowy 50 g , masło orzechowe własnej roboty

2. Omlet z : 3 całych jaj L ( ok 65g ) , 150 g piersi z kurczaka , 100 g płatków - pomidor , ogórek

3. 300 g mięsa z piersi kurczaka lub wołowiny , 100 g ryzu lub makaronu + warzywa

4. 300 g mięsa z piersi kurczaka lub wołowiny , 100 g ryzu lub makaronu + warzywa

5. 300 g mięsa z piersi kurczaka lub wołowiny , łyzeczka oleju 5 g + warzywa


Bardzo cięzki trening , ledwo skończylem , mało sił , okazało sie ze złapałem jakiegoś wirusa układu pokarmowego - trzymał mnie ok 5-6 dni , każdy posiłek , obojętnie co bym nie zjadł , kończył sie wizytą w WC dosłownie po 10-15 minutach

DO tego dopadł mniej eszcze jeden wirus - otwarta poczta mailowa z jakimś badziewiem wykluczyła moj laptop na kilka dni z użytku stąd nic nie pisalem bo z telefonu cięzko robić wpisy

[Kordian Skibiński]

Wypoczęty i wyleczony z choroby wracam - sił nie ubyło za to troszke forma sie popsuła ale juz odrabiamy

11.06.2014r
Trening B
Mięśnie Grzbietu


Podciąganie na drążku szerokim nachwytem
12 powt x Masa Ciała ,10 powt x MC + 5 kg , 10 powt x MC + 10 kg ,8 powt x MC +15 kg , 10 powt x MC
Wiosłowanie sztanga nachwyt
12 x 85 kg ,12 x 95 kg , 10 x 105 kg ,8 x 115 kg
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
12 x 65 kg ,10 x 65 kg ,8 x 70 kg , 10 x 50 kg
Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha – chwyt neutralny
12 x 70 kg ,10 x 80 kg ,8 x 90 kg
Ściaganie drążka wyciągu górnego – chwyt neutralny
12 x 60 kg ,10 x 65 kg ,10 x 65 kg
Martwy ciąg
10 x 110 kg , 8 x 140 kg , 6 x 170 kg
Ściaganie drązka wyciągu górnego do brzucha
12 x 28 kg,12 x 28 kg ,10 x 31,5 kg

Aeroby 10 min stepper , 10 minut bieżnia , 10 minut stepper , 10 min bieżnia

SUPLEMENTACJA :

Rano na czczo
1 porcja 5 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals
1 kaps NaturaGinum

Po 1 posiłku
1 tabs Heptail
1 tabs NANOX VAPRONOL T6
1 tabs NANOX PROFELX

Po 2 posiłku
Witaminy i minerały

Przed treningiem
Nanox BCAA 4:1:1 - 1 porcja 10 g
NANOX NanoproxilŸ - 1 porcja 15 g

Po treningu siłowym – przed aerobami
Nanox BCAA 4:1:1 - 1 porcja 10 g

Po aerobach
Nanox Protilox 20 g + Nanox Orbilox 8 Ÿ20g
Nanox CREATINE PURE - 5 g
1 tabs NANOX PROFELX

Na noc
1 porcja 5 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals
1 tabs Heptail

DIETA

1. Omlet z : płatki owsiane 100 g , proteina w proszku Protilox 30 g + Orbilox 8Ÿ 30g , 3 całe jaja L ( 65 g ), na wierzch : dżem niskosłodzony SYMPATICA malinowy lub jeżynowy 30 g , masło orzechowe własnej roboty 20 g

2. Omlet z : 3 całych jaj L ( ok 65g ) , 150 g piersi z kurczaka , 100 g płatków - pomidor , ogórek

3. 275 g mięsa z piersi kurczaka , 100 g ryzu lub makaronu + warzywa

4. 275 g mięsa z piersi kurczaka , 100 g ryzu lub makaronu + warzywa

5. 275 g mięsa z piersi kurczaka , 10-15 g sera topionego , warzyw juz nie jem na noc bo mnie męczy poźniej spanie