Na ta chwile niestety nie ale moze w przyszlosci.
Na ta chwile niestety nie ale moze w przyszlosci.
Drodzy Forumowicze, serdecznie zapraszam Was do naszego sklepu z odżywkami bcaa.pl. U nas zastaniecie atrakcyjne ceny, miłą obsługę i najszybszą wysyłkę!
ja na jesień napewno bede kupował takie bez dodatków także jak kupie to odrazu z 4-5 kilo bo moje dzieci tez przepadają za masłem orzechowym :)
Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
Panowie nie wiem jak Wy ale ja robie sam masło orzechowe, kilogram masła wychodzi mnie ok 13zł i pare minut roboty, mam w tym maśle 100% orzechów w zależnosci od tego jakie chce to robie albo smoothie albo crunchy(wystarczy garstkę orzechów pokruszyć w ścierce albo innym płótnie i dodac do masła smoothie.
Mozna tez w prosty sposób zrobić nutelle domową która nie będzie miała praktycznie cukru :)
Ogólnie przepis na masło orzechowe to kupić orzechy wrzucic do blendera i dodac szczyptę soli lub też cukru jak kto woli i gotowe ja robie je w takim zwykłym blenderze na mikser i jest pyszne, jak robie i biore do pracy to robie dwa słoiki jeden dla mnie jeden dla reszty załogi bo mi wyjadają zawsze po cichu pół słoika bo takie pyszne :D
to jak pierwszy raz robiłem i troszke oleju dodałem ale jest to w zupełnosci niepotrzebne.
i gotowe
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
nawet nie wiedzialem ze takie ciekawe rzeczy tam są. na pewno sprawdze jakis sos.
szkoda tylko ze u nas to co dobre i zdrowe to jest mega drogie. W sklepach ze zdrowa zywnoscią to jest masakra. Nie wiem jak w Kanadzie itp.
No ale co zrobisz. Nic nie zrobisz.
Micek a nie trzeba tam dodawać oliwy z oliwek/ryżu/lnu itp? Te masło orzechowe nie jest za suche po zmieleniu orzechów?
Chyba spróbuje zrobic. Mam taki fajny mały mikser/blender z nożami, wszystko tnie na jednolitą mase.
Z migdałów lub orzechów laskowych ktoś próbowal? albo jakiś mix? bo laskowych mam akurat duzo w domu.
Z laskowych on wiele lepsze. Są przepisy masła z dziale z przepisami. Olej z orzechów włoskich możesz dodać zamiast smierdzacej oliwy. Ciut himalajskiej soli- poczytaj o niej :)
Walden farms nie są aż tak drogo naprawdę warto spróbować. U mnie taniej wiadomo, zaraz na półce obok lodówki z mięsem :) cena jakoś 10min pracy mojej.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
nic nie trzeba dodawac jak kończę mielić orzechy to gotowe masło PRZELEWAM do słoika, smakuje o wiele lepiej niż np te z Felixa, plus masz takie że jest to 100%masła bez dodatku innego gówna typu wypelniacze itp, zobacz na skład masła orzechowego ze sklepu tam tylko65% to orzechy retsza to tłuszcz roślinny itp. żadnych oliw ani oleju nie trzeba dodawac jak dodałem raz jak robiłem nie czułem różnicy ani w konsystencji ani w smaku a oliwa tylko zepsuje Ci smak.
jak masz orzechya laskowe to wrzć je na blache do piekarnika przypiecz troche dodaj potem do blendera słodzik i kakao i wyjdzie Ci nutella :)
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
mnie sie tak dwa blendery zepsuły dlatego juz sam nei robie
Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
W czwartek był cheat meal - planuje robic co 10 dni takie lekkie podjadanie
05.07.2014
Trening C
Mieśnie obręczy barkowej
Unoszenie hantli na boki w opadzie
15 x 12,5 kg, 15 x 15 kg , 12 x 17,5 kg , 10 x 17,5 kg
Wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha – z klatki - troszke wiecej siły
12 x 45 kg ,12 x 55 kg ,9 x 65 kg ,5 x 75 kg + 8 x 40 kg
Wzniosy bokiem 12 x 12,5 kg , 12 x 12,5 kg , 12 x 15 kg , 10 x 15 kg
łączona
wzniosy przodem podchwyt 6 x 12,5 kg , 6 x 12,5 kg , 5 x 15 kg , 5 x 15 kg
łączona
wzniosy przodem nachwyt 6 x 12,5 kg , 6 x 12,5 kg , 5 x 15 kg , 5 x 15 kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 10 x 40 kg , 10 x 40 kg , 10 x 40 kg
łączona
Wyciskanie sztangi stojąc z klatki piersiowej 10 x 40 kg , 10 x 40 kg , 10 x 40 kg
Wzniosy bokiem z linką wyciągu dolnego w pochyleniu w bramie
15 x 5 kg , 12 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg ,12 x 7,5 kg
Mięśnie tricepsów
Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego – chwyt skośny
15 x 35 kg ,15 x 38,5 kg ,15 x 42 kg ,12 x 45,5 kg
Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc do czoła
12 x 35 kg , 10 x 40 kg , 10 x 45 kg
Dipsy na maszynie siedząc
15 x 95 kg ,12 x 105 kg ,12 x 115 kg , 10 x 120 kg
Mięśnie łydki
1. Łydka siedząc – 20 x 65 kg ,18 x 75 kg , 16 x 85 kg ,12 x 9 kg
2. Łydka stojąc - suwnica Smitha – 20 x 60 kg ,20 x 70 kg , 18 x 80 kg ,18 x 90 kg
Aeroby 15 minut stepper , 10 minut bieznia , 15 minut stepper
SUPLEMENTACJA
Rano na czczo
1 porcja 5 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals
1 kaps NaturaGinum
Po 1 posiłku
Po 1 posiłku
1 tabs NANOX PROFLEX
1 tabs NANOX LIPIXOR
30 ml NANOX L-Carnitine
Po 2 posiłku
1 tabs NANOX VAPRONOL T6
Witaminy i minerał
Przed treningiem
Nanox BCAA 4:1:1 - 1 porcja 10 g
NANOX Nanoproxil - 1 porcja 15 g
Po treningu siłowym – przed aerobami
2 tabs NANOX LIPIXOR
Nanox BCAA 4:1:1 - 1 porcja 10 g
Po aerobach
Nanox Protilox 30 g + Nanox Orbilox 8 20g
1 tabs NANOX PROFELX
DIETA
1. Omlet z : płatki owsiane 100 g , proteina w proszku Protilox 30 g + Orbilox 8 30g , 3 całe jaja L ( 65 g ), na wierzch : masło orzechowe 30 g + dżem niskosłodzony SYMPATICA malinowy lub jeżynowy 30 g
2. Omlet z : 3 całych jaj L ( ok 65g ) , 150 g piersi z kurczaka , 100 g płatków - pomidor , ogórek
3. 275 g mięsa z piersi kurczaka , 100 g ryzu lub makaronu + warzywa
4. 275 g mięsa z piersi kurczaka , 100 g ryzu lub makaronu + warzywa
5. 275 g mięsa z piersi kurczaka
Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian