Redukcja - 2 miesiąc - za niska kaloryczność

[Kalafonia]

Witam,
Jestem po 6tyg redukcji. Na początku schodziło dobrze (3kg po 4tyg). Po tym okresie nic się nie ruszyło, wiec postanowiłem uciąć kalorie z 1860kcal do 1680kcal. Taki stan kalorii jest od 4dni
Widziałem opinie, że jest to za mała kaloryczność. Co wy o tym sądzicie?
Dodam, że trening siłowy 4x razy w tygodniu. Po treningu 20min lekkich aerobów.
Moje dane (na profilowym juz dawno nieaktualne, zmienie niebawem):
171cm 69kg teraz (72kg przed redukcja)
Budowa endo (tłuszcz na brzuchu) ok. 19% BF
Stosunek kcal: bialko 2,1g/kg tluszcz 0,9-1g/kg 1,8-1,9g/kg 1680

Poważnej redukcji jeszcze nie robiłem. Na masie jadlem 2500kcal. Przytyłem 4kg w 1,5miesiaca.
Dawno nie byłem na tym forum, bo miałem doświadczonego kolege, który mi pomagał. Teraz chce sięgnąć opinii innych osób

Co zrobić, żeby dalej szedł BF w dół?

Dzięki za podpowiedzi
Dzięki za opinie.

[USgorn]

Daj wiecej aerobow. Po ilosci kalorii na masie widac ze nie potrzebujesz duzo ale tez nie ma co przesadnie odcinac

[Pumbas]

Możesz dodać codziennie rano marsze,biegi i interwaly, albo zamiast tego zostawić z 50g węgli. Ale w obu przypadkach będzie b. ciężko a efekt moze byc niezadawalający bo masz za małą wagę (zostaniesz wychodzonym wieszakiem). Wydaje mi się, że bardziej byś skorzystał wrzucając trochę więcej węgla przed i po tren siłowym, trenowal na silce tylko siłowo-masowo na zakresie 5-10powt i aero po silowni wyrzucil dając biegi w poranki dnt. i ciagnij tak dlugo jak uda sie poprawiac wyniki silowe bez zauwazalnego zalania fatem, jak nie bedzie szla sila albo nie dasz rady trzymac miski i bedziesz sie zalewac to wroc na redukcje

[Demonek]

Nikt nie zaniepokoił się tak dużym spadkiem (3kg po 4tyg)?? Ile ważyłeś na początku a ile po tych 6 tygodniach? Ile wzrostu?