Strona 1 z 4 123 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 31

Temat: Kreatyna, a codzienny trening

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar MarasDBZV
    Dołączył
    03-04-14
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Kreatyna, a codzienny trening

    Witam wszystkich.
    Chciałem dowiedzieć się czy robię wszystko tak jak należy, bo chcę powrócić do kreatyny mono z trec'a.

    Otóż:

    Od paru miesięcy ćwiczę w domu ( niestety tylko w domu bo z racji pracy nie dam rady pogodzić z tym jeszcze siłowni)
    posiadam sztangę 40kg, którą wykonuję każde ćwiczenie, choć przydałoby się więcej obciążenia i ćwiczę również z fajnym jak dla mnie i bardzo pomocnym trenerem w formie aplikacji na ABS i na trening klatki piersiowej.

    Moje ćwiczenia wyglądają tak, że jednego dnia robie ABS i klatkę + bieganko jakies 2-3km, następnego dnia ćwiczę ze sztangą plecy, następnego znowu ABS, klata i bieganie, nastepnego znowu ćwiczenia ze sztangą biceps, triceps, znowu ABS i klata, bieganie i następnie trening na nogi ze sztangą + dłuższe bieganie na koniec.

    Nawiązując... chcę zacząć brać mono kreatynę i nie wiem jak podzielić dawkowanie, bo ćwiczę praktycznie codziennie a we wszystkich rozpiskach trening jest co drugi dzień. Prosze nie pisać ze nie powinno się cwiczyć codziennie... moje treningi nie są wyczerpujące więc moge sobie na to pozwolić.

    Prosze was o opinie czy robie coś źle i jak mam pogodzić dawkowanie krety. :) Pozdro!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Mozesz stala suplementacj e5g jechac mozesz zrobic tydzien nasycenia 20g i potem 5g jechac
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar .rocky
    Dołączył
    10-01-11
    Postów
    1,248
    SOG
    105
    Otrzymał : 250 SOGi w 122 postach

    Domyślnie

    trenuj ile chcesz, możesz trenować nawet 10dni w tygodniu po 2razy dziennie o ile będziesz wyrabiać z regeneracja, miał na to sily i ochote, niema przy tym zadnego problemu

    mono jesz 5gr codziennie po treningu, i najlepiej po posiłku, i tyle
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Avatar Gangsta Latino
    Dołączył
    15-10-09
    Postów
    1,085
    SOG
    775
    Otrzymał : 267 SOGi w 197 postach

    Domyślnie

    tak jw. też radzę 5gram PO TRENINGU (w dni kiedy nie ćwiczysz nie bierzesz).
    Przepraszam za spam :(

    http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar MarasDBZV
    Dołączył
    03-04-14
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Czyli mogę startować z tym bez problemu tak? a nie lepiej byłoby brać 5g z rańca na pusty żołądek i 5g po treningu?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Tez tak mozesz. jak chcesz kreatyne stosowac stale czy cyklicznie ?
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    Ja tam biore 5g zaraz po treningu i zaraz po tym źródło węgli, w dni nietreningowe 5g obojętnie kiedy, między posiłkami i tyle.
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar MarasDBZV
    Dołączył
    03-04-14
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Raczej stale i dorzucę z biegiem czasu jakieś białko do tego i styknie. Zapomniałem dodać, że chyba nie będę stosować fazy nasycenia, bo troche poczytałem i stwierdziłem, że jest to zbędne. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Faze to ja mam po dobrym skoczu
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Szybciej osiagniesz max poziom a pozniej to juz bez znaczenia.
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •