ciesze sie ze poprawilam humor ;p
mam wiecej takich rozweselaczy :D
Niebawem zrozumiesz, ¿e to co dzi¶ wygl±da jak po¶wiêcanie siê,
oka¿e siê zamiast tego najwspanialsz± inwestycja jak± kiedykolwiek zrobisz.
Dobra armatka :)
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
armatka,, dobre...
panie to czo³g wielki jaki¶ ;p
Niebawem zrozumiesz, ¿e to co dzi¶ wygl±da jak po¶wiêcanie siê,
oka¿e siê zamiast tego najwspanialsz± inwestycja jak± kiedykolwiek zrobisz.
Dzi¶ by³o trochê plecków + triceps w przerwach miêdzy seriami na plecy - walka o szeroko¶æ trwa dalej (2x w tygodniu s± robionê , 1 raz ciê¿ki na du¿ych obci±¿eniach, 1 raz gingantseriê) z dzi¶ 3 raz tylko 2 æwiczonka typowo na szeroko¶æ, bo jeden m±dral powiedzia³ ¿e mo¿na spróbowaæ tak robiæ -testuje
No i g³owny trening - barunie 4 æwiczonka na 4 seriê, drop setami. Filmik bêdzie jak wrócê z marszu swojego codziennego
No i taka sprawa..nie my¶la³am ¿e kiedykolwiek to powiem ale w cale nie zazdroszczê ju¿ osobom na masie - facetom, którzy musz± je¶æ chore ilo¶ci jedzonka na si³e zapychaj±c siê
Po zmianie dietki , tzn po roz³o¿eniu makrosk³adników w inny sposób, non stop siê czuje mega zapchana, w ogóle nie odczu³am g³odu miêdzy posi³kami. Jak bym mia³a je¶æ tylko kiedy zaczynam siê robiæ rzeczywi¶cie g³odna lub s³abo siê czuæ jak wcze¶niej, to bym zjada³a maks 3 posi³ki. Budze siê najedzona, k³adê siê najedzona , dziwne uczucie nie mieæ bólu g³owy, uczucia ¿e zaraz zemdleje i okropnego uczucia g³odu pomiêdzy posi³kami hehehe
Cz³owiek masa
Dzi¶ znowu ten lepszy dzieñ kiedy z jakich¶ przyczyn trzymam trochê mniej wody, chcia³abym wiedzieæ od czego to zale¿y.. :( Sweet focia plecków w pracowniczej windzie hehe, wody trochê zesz³o od razu talia wê¿sza, najwa¿niejsze ¿e pupa i plecki na miejscu, niech ro¶nie szeroko¶æ jejejejejeje. Niby nie pije i nie æpam a rêcê zawsze siê trzes± wiêc sorry za jako¶c
plecki123.jpg
Zapomnia³am ¿e dzi¶ ¶wiêto , warszawa martwa i pusta, przylaz³am na si³ke, a ona closed :( Mia³y byæ plecki ale.. polaz³am z powrotem do domciu wyci±gaæ swoje skomne hantelki g³eboko z szafy, ¶mieszne obci±¿enie ale wymêczy³am porz±dnie te grupy miê¶niowe którym mniej czasu po¶wiêcam na si³ce.
homegym.jpg
Klata:
Seria ³±czona: Pompki w oparciu o hantle 20x + rozpiêtki 4 seriê
Ticeps:
Seria ³±czona: Pompki na ticeps z nogami na ³ó¿ku, rêkoma na krzeszle i ketlem na biodrach hehehe + prostowanie r±k z hantlami w pochyleniu tu³owia 4 seriê
Biceps:
1. Seria ³±czona: Uginanie hantli z rotacj± + uginanie hantli uchwytem m³otkowym 4 seriê
2. Uginanie ketla 1-r±cz na przemian 4 seriê
moja ullana r±czka
Brzusio:
1. Seria ³±czona: Scyzoryki z krzes³a (nie licze powtórzeñ, robiê po prostu bardzo technicznie, a¿ bardzo zapieczy i ju¿ nie mogê wykonaæ ¿adnego powtórzenia)+ uginanie tu³owia le¿aæ na pod³odzê z nogami 90 stopni 6 serii
Na koniec 15 minut interwa³ow na skakance, 30sec pracy/30sec wolniej - odpoczynek
To teraz rozweselacz dla ciebie , kochana prosi³a¶ filmik z pozowaniem wiêc masz , po¶miej siê trochê :) Dopiero zaczyna³am trenowaæ pozowanko na miesi±c przed startem, za minki sorry - mia³am jeszcze wtedy aparat na ¿abkach hehe
Chudzina taka.. a rycza³am wtedy ¿e jestem gruba i nie wyrobie siê do zawodów i siê wstydzi³am brzucha heh... Chcia³abym znowu byæ tak± "grub±" co prawda, jednak wiêcej miêska siê przyda hehe
dobre filmiki;)
Sumus omnes in manu Dei...
Failure is not an option. You do what it takes to get it done.
Hated by Many, Loved by Few