My way to recovery - moja droga w walcę z przeciwnościami losu i powrót na scenę

**yaro09** · 28-04-14, 21:13

nie dziala :(

**N3ver_quit** · 28-04-14, 21:51

no kurdę właśnie widzę nie wiem jak to z facebooka załączyć, a z kompa się nie chcę sciągnąć :(

**fallenursus** · 29-04-14, 04:21

No ale od czego masz mnie..
First rule of success- Never tell emerything you know :)

A ten mistrz drugiego planu to przez rurkę będzie niedługo pić jak się gapic nie przestanie.

Dat Ass...Omnomnomnomnom

**FIT-anula** · 29-04-14, 05:58

dzisiaj ja tak spruboje, bo tez nie wiem czemu ale bardziej mi na czworogłowy siadają squaty...

a tyłek pierwsza klasa :P

**yaro09** · 29-04-14, 10:32

Napisał N3ver_quit

no kurdę właśnie widzę nie wiem jak to z facebooka załączyć, a z kompa się nie chcę sciągnąć :(

a to film? to moze tylko link wklej :)

edit.............

o kurcze, ale mam zaplon....

gl · 29-04-14, 14:25

ja vol das ass is sehr good;)

**fallenursus** · 29-04-14, 19:22

Napisał FIT-anula

dzisiaj ja tak spruboje, bo tez nie wiem czemu ale bardziej mi na czworogłowy siadają squaty...

a tyłek pierwsza klasa :P

Bo widzisz przyjęło się ze "She squats Bro" a tak naprawdę pośladki przy siadach grają podrzedna rolę. Jest dużo innych izolacji na szynkę :) mialas u siebie w dziennkiku wrzucone..

**N3ver_quit** · 29-04-14, 19:24

Napisał fallenursus

No ale od czego masz mnie..
First rule of success- Never tell emerything you know :

A ten mistrz drugiego planu to przez rurkę będzie niedługo pić jak się gapic nie przestanie.

Dat Ass...Omnomnomnomnom

DZIĘKI DZIĘKI DZIĘKI za FILMIK! :* hehe a ten koleś to cały trening na mnie się gapił, właśnie ja tak czasami się zastanawiam o czym ludzię myślą jak na mnie patrzą, coś w stylu co ona wyprawia.. czy co haha

Bo zawsze kombinuje i robię ćwiczenia nie takie jak wszyscy, staram się akatakować mieśko z każdej strony w każdy możliwy sposób

**FIT-anula** · 29-04-14, 19:25

wiem Fall wiem... robie je ale squaty lubie :) i lepsza taka odmiana niz zwyczajna :)

**N3ver_quit** · 29-04-14, 19:29

Napisał FIT-anula

dzisiaj ja tak spruboje, bo tez nie wiem czemu ale bardziej mi na czworogłowy siadają squaty...

a tyłek pierwsza klasa :P

Obowiązkowo spróbuj, właśnie z tego powodu robię w taki sposób "przysiady" by nie ruszać i tak swoich mocno rozbudowanych czwórek. Te ćwiczenko pozwala użyć też dosyć duży ciężar i możesz go łączyć w superserii z innym ćwiczeniem bez obciążenia do maksymalnego wyczerpania - ja tak robię zawsze, łącze ćwiczenia z dużym obciążeniem + bez na dobicie, na przykład: przykucnięcia, wykroki do przodu, do tyłu, do boku lub na skos, wchodzenie na ławeczkę zejście i wykrok do tyłu, zwykłe przysiady z wyskokiem do góry bez obciążenia - tu można dużo wymyślać i kombinować.

Temat: My way to recovery - moja droga w walcę z przeciwnościami losu i powrót na scenę

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia