My way to recovery - moja droga w walcę z przeciwnościami losu i powrót na scenę

**USgorn** · 12-11-14, 23:23

Ale kaczy kuper ;p

**N3ver_quit** · 12-11-14, 23:54

Napisał USgorn

Ale kaczy kuper ;p

hahaha to ma byc komplement? ze kaczy haha 1 raz slysze takie okreslenie :)

**N3ver_quit** · 12-11-14, 23:59

Dziś dzien off od pracy i treningów, nogi po wczorajszym... płoną, ledwo sie ruszam, temperatura w nogach aż skóry zwiększona w porównaniu do reszty ciała hehe, wyniszczyłam na maksa, i niema jak mega bolący zastrzyk glutationu w mega zakwaszony mięsień posladkowy, szczyt mazohizmu.

Dziś natomiast zakupy, gotowanko i praca głową, pisze art. na temat tłuszczy ogólnie, cholesterolu. Siędzę w ksiażeczkach i badanich. Czeka mnie pare dobrych dni parowania głowy, trza noop.

heh Ale ja narazie keto robi swoją robotę, uwielbiam to jak na mnie działa keto, mega dobrze pracuje głowa.. a do tego...robię się chodzącym chciwym ludzikiem i to zdecydowanie aż za bardzo.. hehe

artykul.jpg

**USgorn** · 13-11-14, 00:06

Napisał N3ver_quit

hahaha to ma byc komplement? ze kaczy haha 1 raz slysze takie okreslenie :)

no wiadome ze komplement :*

----

Hah w inny miesien przybic nie moglysscie ? ;p

No widzialem smaczek tego arta ;) Dobrze moze chociaz paru osoba uda Ci sie przemowic do rozumu. Chociaz niestety szkoda ze tak duzo osob wyksztalconych wlasnie pisze/mowi glupoty na temat cholesterolu Ci ktorzy za to hajs maja powiedzmy rozumiem ale reszta zwykle barany :D

**fallenursus** · 13-11-14, 00:24

**N3ver_quit** · 14-11-14, 19:38

Wczorajszy trening plecków, bo jakoś nie doszły ręcę by wpisać wczoraj. Cięzki był, dużo serii i czułam już bół po 4 g po treningu że będzie dziś ładnie bolało

1. Przyciąganie drążka z wyciągu górnego bardzo szerokim nachwytem 50 kg 6/6/6/6/6/6
2. Ściąganie drążka w bramie wąskim nachwytem w opadzie tułowia do brzucha 40 kg 6/6/6/6/6/6
3. Przyciąganie uchwytu 1-rącz z rotacją w bramie z wyciągu górnego 40 kg po 6/6/6/6/6/6 na rękę
4. Przyciąganie uchwytu 1-rącz z rotacją w bramie z wyciągu dolnego w pochyleniu tułowia 35 kg po 6/6/6/6/6/6 na rękę
5. Wiosłowanie hantlą 1-rącz w opadzie tułowia 25 kg po 6/6/6/6/6/6 na stronę
6. Przyciąganie obciążenia na maszynie siedząc nachwytem średnim 50 kg 6/6/6/6/6/6

Dziś trening bareczków w McFicie, siłownia wymiata! Poziom kosmos, 2 już sie otworzyły w warszawie, 1 mam w centrum jakieś 15 min tramwajem więc nie daleko i po urlopie sie skusze na wykupienie karnetu bo do tego jest całodobowa i pasuje mi dojazd prosto z siłki do pracy. Takiej wyje..nej siłki w życiu nie widziałam, mega, się zakochałam. DO tego same osóbki z branży, zawodowi sporstmeni, dużo znanych twarzy, całkiem miłe towarzystwo kiedy niema klaunów

a więc barunie z brzusiem dziś były męczone. Trochę większe ciężary może kurdę będą w końcu rosły

1. Wyciskanie hantli siedząc 15 kg 6/6/6/6/6/6
2. Arnoldki siedząc 12.5 kg 6/6/6/6/6/6
3. Unoszenie hantli bokiem siędząc 12.5 kg +7 kg dobicie do odmowy 6/6/6/6/6/6
4. Odwodzenie linek w bramie do tyłu 50 kg 6/6/6/6/6/6
5. Unoszenie hantli do boków w opadzie tułowia 16 kg 6/6/6/6/6/6

1. Allachy w bramie 90 kg 15 razy + izometryczny podpór przodem z 15kg talerzem na plecach 6 serii

Interwały 15 minut + 5 minut wyciszenia na schodkach Stairs Master hell yeah w McFicie jest to cudenko, zrobione 200 pięter. 40 sek maksymalna szybkość / 40 sek o połowe mniej ale z unoszeniem nogi do tyłu (wykopem do tyłu)

Kolejne sprawdzone na uczulenia produkty - pomidory - cholernie uczulaja i wpływają strasznie na układ trawienny, avocado - układ trawienny ok, ale sedzenie i podlanie niesamowite. Heh...

**N3ver_quit** · 15-11-14, 00:50

A to te wlasnie schody i pamiętacie ten moj wielki cel oddzielone poslady od dwuglowego, rok czasu i to osiagnelam, chociaz nawet nie marzylam przy takim zallaniu miec to widocznie a tylko w formie startowej a tu jednak mila niespodzianka się dzieje, jak teraz jest tak, to na redu bedzie bajeczka..pewnie hehe. sie pozyje sie zobacze.

Załącznik 9103

a tu dla mojego koksika przyszedł prezencik, waga jubilerka i dla mnie taka sama 2 , bo jak koksić to razem hihi

dlamojegokoksika.jpg

**USgorn** · 15-11-14, 01:08

Herene bedziecie odmierzac ta waga ? ;p

No widzisz i bardzo ladnie dobra robota :D

**fallenursus** · 15-11-14, 01:34

Co ty kurwa wiesz o zabijaniu...

**N3ver_quit** · 16-11-14, 20:24

Dziś męczyłam klatkę, biceps i triceps.

A jeszcze jakie jaja były, znajomy trener mnie zapytał czy przy tych wyciskaniach mi nic w piersiach nie pęknie hahahaha, nie mogłam zrozumieć o co mu chodzi, pomyslałam o naciągnięciu lub rozerwaniu mięśna klatki piersiowej, a on taki że no przecież ty masz silikony, no nie OMG OMG OMG. Masakra..mówiłam że te cycki już zbyt duże się zrobiły BRRR

Klatka piersiowa:

1. Wycikania leżąć 50 kg 6/6/6/6/6/6
2. Rozpiętki hantlami na skośnej ławce po 15 kg 6/6/6/6/6/6
3. Rozpiętki w bramie z wyciągów górnych w lekkim pochyleniu do dołu 20 kg 6/6/6/6/6/6

Biceps:

1. Uginanie gryfu szerokim chwytem 25kg 6/6/6/6/6/6
2. Uginanie hantli młotkowym z rotacją na skosie 9 kg 6/6/6/6/6/6
3. Uginanie w bramie z dolnego wyciągu wąskim podchwytem w oparciu łokci o kolana 30 kg 6/6/6/6/6/6

Ticeps:

1. Uginanie wąskim chwytem zza głowe leżąć na skosie 20 kg 6/6/6/6/6/6
2. Prostowanie w bramie drązka podchwytem z wyciągu górnego 30 kg 6/6/6/6/6/6
3. Prostowanie rąk z linkami w bramie z górnego wyciągu z supinacją dłoni w końowej fazie do zewnątrz 25 kg 6/6/6/6/6/6

Interwały na rowerku 40 sek/20 sek przez 15 minut + 5 wyciszenia.

Zmęczona...

Ostatnio marszeruje z pracy do domciu po 6 kg tylko w dni wolne od siłowych, bo i tak ten system treningowy jest wystarczająco ciężki. Psychika i ciało dobrze dostają w kość

Temat: My way to recovery - moja droga w walcę z przeciwnościami losu i powrót na scenę

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia