My way to recovery - moja droga w walcê z przeciwno¶ciami losu i powrót na scenê

[USgorn]

Jak cardio to tylko w takich warunkach :)











Nieporownywalnie lepiej sie oddycha pomimo ciezszych warunkow bo pod i z gorki ciagle to zajebista sprawa. Najpierw mnie zaskoczyl zajac bo go nie widzialem a on przed samym mna droge przecial a pozniej patrze a te jelenie. Slabo widac bo duzy zoom szedl z oczu wcale tak daleko nie wygladaly. Dalej nie lecialem bo mowie nie wiadomo co jeszcze moge spotkac Tak powychodzili bo to juz po 20 bylo

Ehh nie wiem czemu sie jakosc pierdolnela

[N3ver_quit]

wooowwww alee fajnie, takie cardio to ja rozumiem <3 trzeba by³o go goniæ sprintem hehe

[N3ver_quit]

u mnie dzi¶ natomiast dwójki i dupa tak zakwaszona ¿e ledwo sie poruszam siedzieæ boli te¿ hehe, a mam w drodzê do pracy taki mostek, a jak wracam marszem do domu 5 kladek podziemnych w które trzeba wej¶æ i wyj¶æ na górê i znowu schody, bo¿eeee jak mnie dzis to bola³o jezuniu, czu³am ka¿dy miesieñ który mam z ty³u :smile

nienawidzeschody.jpg
Przychodze wymêczona do domu po godzinnym marszu, marszeruje zawsze ok 6.5/7km na godzine., otwieram lodówke ¿eby zje¶æ indyka na ostatni posi³ek, a tu taki booommmm zapach smietany z cukrem i orzechami, patrze du¿eeee ciasto aaaa nienawidzê za to swoja siostrê, jutro bêdzie wpierdol hahaha


ciastooosiostrezabije.jpg

Zrobi³am porównanie pleców z rok temu i teraz, akurat wtedy zaczyna³am redukcje przed zawodami zdjecie jest na 3 miesiace przed , czyli 11 miesiecy temu..i uwa¿a³am ¿e mam plecy umiesnione heh...Treaz porównuj±c widzê ¿e naprawdê mo¿e byæ pikny progres kiedys jak siê dotnê, a tym bardziej mam jeszcze minimu rok na robienie masy.. có¼ 1 cieszy, ¿e przynajmniej nie sam t³uszcz przybywa, miesko te¿ <3 Na 1 w³asnie próbuje wyci±gn±c ³opatki ¿eby nie by³o..nic siê nie wyci±ga³o bo nie by³o co haha, i ³opatki tylko wystawa³y. Ogólnie to chyba wyjdzie dobre porównanie i progres miê¶niowy ze sceny z 2013 i jak np za rok bym zredukowa³a

rokprogres.jpg

[USgorn]

Hah widze dobraliscie sie z Dominikiem na 100% bo on mi to samo pisal
Rogi takie mialy bo tam dwa byly ze jakby machnal to bym w morzu wyladowal

No widac ze progres duzy leci teraz wiedze teraz masz lepsza niz wtedy i widac efekty :-)
Hah siostra rozpoczela wojne ;)

[N3ver_quit]

Hah widze dobraliscie sie z Dominikiem na 100% bo on mi to samo pisal
Rogi takie mialy bo tam dwa byly ze jakby machnal to bym w morzu wyladowal

No widac ze progres duzy leci teraz wiedze teraz masz lepsza niz wtedy i widac efekty :-)
Hah siostra rozpoczela wojne ;)

hehe serio ? Czêsto tak mamy ¿e w ten sam sposób my¶limy i o tym samym

lepsza wiedz±, lepszy impuls i wyczucie miê¶niowe, chocia¿ nadal nie takie dobre jak chcia³abym mieæ.

Siostra ju¿ zabra³a ten tort, robi³a dla ch³opaka hehe, maj± jak±¶ imprezê , jej szczê¶cie

[N3ver_quit]

Bardzo fajne kursy, same zawodnicy portów sylwetkowych i trowboju si³owego, du¿o znajomych ze sceny wiêc bardzo mi³o i fajnie by³o. Wiadomo pasja tematy do obgadania na przerwach lubiê takie towarzystwo. Co do zajêæ, du¿ooo dzi¶ teorii ,fizjologii, biochemii , metodologii wszystko pod k±tem treningów si³owych wyczynowych itd, ró¿ne ciekawe systemy treningowe które obowi±zkowo na sobie wypróbuje najpierw. Du¿o informacji któr± powtórzy³am co juz z g³owy wylecia³o, du¿o nowego. Ogólnie 8 godzin g³owa parowa³a, jutro czê¶c dalsza.

Zakupy i targanie toreb Wystarczy z torbami siê przej¶æ ze sklepu do domu czworoboczny i sko¶ne brzucha bol± Biedna malutka kobieta musi targaæ takie torby sama hehehe... na tych malutkich delikatnych nó¿kach phephe

zakupy.jpgudziska.jpg

[USgorn]

co tu duzo mowic za duzo zresz ;p
no to bardzo dobrze ze udanie sie zaczelo :)

no serio mowil ze lepsze bialko niz z kurczaka i to bylo live czyli moglem przemyslec pomysl hehe
jak nie jestes w pracy to lepiej uwazaj zeby siostrze jakis zarcik nie przyszedl do glowy jak wroci ;p

[N3ver_quit]

co tu duzo mowic za duzo zresz ;p
no to bardzo dobrze ze udanie sie zaczelo :)

no serio mowil ze lepsze bialko niz z kurczaka i to bylo live czyli moglem przemyslec pomysl hehe
jak nie jestes w pracy to lepiej uwazaj zeby siostrze jakis zarcik nie przyszedl do glowy jak wroci ;p

eeee no dziéki! to zakupy na tydzieñ :P 2 kg wo³owiny, 7 kg indyka, 4 500 batatów, i warzywa w sumie u mnie zawsze lub kapusta lodowa lub pekiñska :P

¶niadanko zjedzone jadê dalej siêmkszta³ciæ

krolik.jpg

a na temat siostry, ¿adne sztuczki nie zadzia³aja, akurat na temat jedzenia mam mocna psychikê nigdy nie mia³am prob³emów z podjadaniem i oszukiwaniem, raczej u mnie w odwrotn± stronê zawsze jest - niedojadanie hehehe

[N3ver_quit]

Po 2 dniach OFFa od treningow i nauki dzi¶ siê w koñcu pomêczy³am, dalej robie systemem 7 min cardio, 4 cwiczenia po 3 serii na 12 reps 7 minut cardio, znowu 4 cwiczenia itd tak mi pasuje , przerwy minimalne, ciezary mniejsze..co prawda w 1 cwiczeniu na nogi i na plecy przynajmniej 1 staram sie braæ wiêcej .. heh..beznadziejna jestem Pare filmików nagralam dzi¶



martwy ci±g + wios³owanie 70 kg, duzo mniej niz tylko w martwym ale za ciezkie cwiczenie.. moze kiedys tak 100kg pomacham narazie mam robiæ w sumie latowsze treningi wiec sie nie wysilam



cwiczenie ktore sie nazywa jak podniesc cisnienie facetom na si³owni , wygl±da dziwnie ale daje mo¿liwo¶æ glêboko siadaæ mocno rozci±gaæ po¶ladkowe i do tego pracuj± dwójki przy wyj¶ciowym ruchu jak do martwego na prostych nogach, cwiczenie raczej traktuje jako na doszlifofanie + mozliwo¶æ oddzelenia d³ug³owego od posladkowego - moj najwiekszy cel razem z szerokoscia i barkami na ta chwile.



i na dobicie sissy squats

[fallenursus]

Facetom po drugiej stronie ekranów telefonu te¿ ci¶nienie skacze.
Jeszcze jaki¶ dziadek na tej si³owni odjedzie przez ciebie na sygnale :)