My way to recovery - moja droga w walcê z przeciwno¶ciami losu i powrót na scenê

[N3ver_quit]

Wczoraj te¿ w gard³o wepchalem za duzo na kolacjê(??)

Cieszê siê ¿e nie tylko ja mam chwili s³abo¶ci :P

[USgorn]

Ja w sprawie cytryn... %-)
bo Fal mowi ze jestes od nich ekspertka. Jakies ciekawe przygody w zwiazku z nia mialas?

[N3ver_quit]

Ja w sprawie cytryn... %-)
bo Fal mowi ze jestes od nich ekspertka. Jakies ciekawe przygody w zwiazku z nia mialas?

Hehe, ¿adnych przygód, po prostu uwielbiam cytryny Potrafie jak jab³uszka je¶æ je

[fallenursus]

Cieszê siê ¿e nie tylko ja mam chwili s³abo¶ci :P

ja mam inne slabosci.. :P

[N3ver_quit]

ja mam inne slabosci.. :P

Hehe Julka na masie

[USgorn]

najpierw masa pozniej rzezba czyli wszystko pod kontrola ;)

[N3ver_quit]

najpierw masa pozniej rzezba czyli wszystko pod kontrola ;)

niom na wszystko swój czas

[N3ver_quit]

Ostatnio nie pisa³am bo du¿o siê dzieje nie przyjemnych rzeczy w ¿yciu prywatnym oprócz zdrowotnych, ale juz wracam do ¿ywych

W tym tygodniu zwiêkszy³am o kolejne 25gr WW, wiêc teraz w dietce jest 75 gr wêglowodanów dziennie, doda³am je w postaci jakiego¶ owocu na ¶niadanie przed treningiem: jagody, sok wycisniêty z grejfruta lub truskawki. T³uszcze i bia³ko nie zmniejszy³am bo musze wej¶æ trochê na wiêksz± kaloryczno¶æ, wiêc stopniowo teraz narazie tylko dodawanie wêgli a¿ dojdê przynajmniej do 150 gram dziennie. Zmiany na lepsze jednak s± ju¿, mniej wody trzymam, mniej puchne przy tym jak jem wêglowodany wiêc oby tak dalej..cierpliwie i z g³ow± teraz wszystko robiê.

Dzi¶ wymêczy³am po¶ladki i d³ug³owy uda, aeroby dalej robiê w postaci marszu na bie¿ni pod maksymalnem k±tem pochylenia.


unnamed.jpg

i posi³ek po treningowy 150 gr batatu i 150 gr miêsa wo³owego mniami mniami

1622180_10203957999573398_1338614639268024505_n.jpg

[fallenursus]

Wolê ciê jednak w rozpuszczonych :-)

[N3ver_quit]

Wolê ciê jednak w rozpuszczonych :-)

haha ok next time bêdziê sweet focie w rozpuszczonych! :P