My way to recovery - moja droga w walcê z przeciwno¶ciami losu i powrót na scenê

[Wikidaj³o]

Poka¿e swojej ¿onie twój zapas supli, przestanie gadaæ w koñcu ¿e ja du¿o kupuje... :D

[N3ver_quit]

Poka¿e swojej ¿onie twój zapas supli, przestanie gadaæ w koñcu ¿e ja du¿o kupuje... :D

hehe..¿eby to by³o wszystko... :P

[USgorn]

Nom zakupy udane ;)
jaka kombinacje arginyny, agmatyny i cytruliny zrobilas ? ;p

no tyrozyna daje rade po synefce czasami zjazdy straszne mialem to tyrozyna dobrze zapobiega a nawet nie stosuje zawsze tylko jak wlasnie jak mam czuja ze bedzie slabo albo jak zalezy mi zeby po treningu nie zamulic jakies wyjscie itp.

jak w pracy zobacza ile miecha jesz to nie uwierza ;p

[N3ver_quit]

A wiêc przed treningiem wymiesza³am po miarce wszystkiego i po treningu ten sam zestaw Agmatyna+ Arginina+Cytrulina + 1.5 miarki zeby leucyny bylo 10 gram Bcaa 8:1:1 + Glutamina z Tauryn± 1.5 miarki - 10 gram + Kre Alkalyne..samopoczucie hm..nie wiem jak to opisaæ, pompy wiêkszej niz zwykle nie by³o, trochê mnie trzepa³o i nosi³o i by³a wieksza koncentracja..a raczej czêsto patrzy³am w 1 miejsce jak zaczarowana jak przy efedrynie, wiêc taka mieszanka raczej zadzia³a³a ze pobudzi³a, ale potem g³owa zacze³a bardzo boleæ i takie uczucie przedwymiotne mia³am..nie dobrze ogólnie

Dzis by³am bo bataty do sklepu..od 3 dni ju¿ niema.. przysz³am do domu normalnie siê popka³am z bezsilno¶ci bo ju¿ nie wiem z czego dostarczaæ wêglowodany, jak tak dalej pójdzie przejde na ketogeniczn± kurwa .. kupi³am Vermicelli tajskie z fasoli mung, nie jest to zbo¿e wiêc mam nadzieje ¿e bêdzie ok.. a do tego na 100 gram tylko 35 gr wegli, po ugotowaniu 100 gram robi siê 400 haha.. chyba nie musze mówiæ na ile sie zapcha³am 200 gramami indyka i 400 Vermicelli, a¿ do uczucia ¿e zaraz pêkne

dzisiejszy trening.. czekam na t± tyrozyne strasznie..potrzebuje jej..w ostatniej 3 serii na wyciskaniach dzi¶ kiedy robi³am do odmowy..dosta³am odmowy i przycisne³am siebie gryfem hihih, le¿a³am z 1.5 minutki ze sztanga na klacie zanim mog³am od³ozyæ z powrotem

Trening B:

Nogi:

- Przysiady 55 kg 12/12/ maks-23 , NT + 5.5kg
-Martwy ci±g na prostych nogach 45 kg - 12/12/maks -16, NT + 2 kg

Grzbiet:

- Przyci±ganie trapeza do mostka 36 kg 12/12/maks-18, NT + 3 kg
- Przyci±ganie T- gryfu 47.5 kg 12/12/maks-17, NT + 2.5 kg

Klata:

- Wyciskanie sztangi le¿±c na skosie 30 kg 12/12/maks-16, NT + 2 kg
- Rozpiêtki na skosie 10 kg 12/12/ maks-16, NT + 2 kg

Barki:

- Wyciskanie szntagi w maszynie smitha 28 kg 12/11/ maks-10, NT - 1 kg LOSER
- Arnoldki 8 kg 12/12/maks-12 , NT + 0 kg znowu LOSER
- Odwodzenia linek w bramie do ty³u 36kg 12/12/maks-23, NT + 6.5 kg

Biceps:

- Uginanie sztangielek siedz±c z rotacj± w oparciu 70 stopni skos na ³awce 8 kg 12/12/maks-13, NT + 0.5 kg

Triceps:

- ¦ci±ganie linek w bramie 26 kg 12/11/maks-10, NT -1 kg

£ydki:

- Wspiêcia w maszynie na palce 65 kg 12/12/maks-22, NT + 5 kg

Z takimi s³abymi barkami bêdê zawsze koniem z duzym do³em i ma³a gór± KURDE :((((((((( Ten lewy bark mnie mêczy, bo boli przy wiekszym obci±¿eniu, a przy unoszeniach do przodu wypada, jest s³abszy przez stara kontuzjê pod czas gry w koszykówkê..

W zasadzie ten trening niektóre æwiczenia trza by by³o ju¿ przej¶æ na 10, ale inne jeszcze mogê dodawaæ wiêc zmniejsze o te 1 kg lub zostane w 3 serii przy 12, bo po nastepnym treningu juz we wszystkich trza bêdzie na 10 przej¶æ

[N3ver_quit]

US na temat miêsa..oj ciê¿ko mi sie je tak± ilo¶æ.. kocham miêso..ale kurde nie a¿ tak.. musze poszukaæ od¿ywki bia³kowej bez laktozy, lub beef - chociaz jego konsystencja mi nie za bardzo odpowiada.. jest ¿elowata i fuj...

w pracy ju¿ niukt nic nie komentuje hehe, robiê siê masywna i wszyscy mnie sie boj± hahaha

[USgorn]

ile g miarki agmatyny, argininy i cytruliny maja te Twoje ;p
heh to i tak ze Ci sie udalo ta sztange odlozyc bo jednak czym dluzej sie trzyma tym gorzej.
heh no rozumiem sam sie w tym tygodniu Dominika pytalem czy czasem nie ma tak ze musi na sile wtykac bo ja ostatnio mam dojsc piersi kurczaka i w tym tygodniu w sumie 2 razy tylko jadlem. Jak najwiecej staram sie podmieniac jakis czas. Ale jednak piers mnie wychodzi najtaniej przez co moge dostarczac na stabilnym poziomie
beef bialko kiepskiej jakosci jest chociaz osobiscie nie mialem z tego wzgledu :(
hehe jeszcze wypracuj zabojcze spojrzenie i bedziesz nieoficjalna szefowa ;p

[N3ver_quit]

ile g miarki agmatyny, argininy i cytruliny maja te Twoje ;p
heh to i tak ze Ci sie udalo ta sztange odlozyc bo jednak czym dluzej sie trzyma tym gorzej.
heh no rozumiem sam sie w tym tygodniu Dominika pytalem czy czasem nie ma tak ze musi na sile wtykac bo ja ostatnio mam dojsc piersi kurczaka i w tym tygodniu w sumie 2 razy tylko jadlem. Jak najwiecej staram sie podmieniac jakis czas. Ale jednak piers mnie wychodzi najtaniej przez co moge dostarczac na stabilnym poziomie
beef bialko kiepskiej jakosci jest chociaz osobiscie nie mialem z tego wzgledu :(
hehe jeszcze wypracuj zabojcze spojrzenie i bedziesz nieoficjalna szefowa ;p

cytrulina: 2700 mg przed i 2700 mg po treningu
arginina: 2700 mg przed i 2700 po
agmatyna : 540 mg przed i 540mg po


tak nie do konca wierze tym beef protein..za niskie ceny jak na bialko ktore rzeczywiscie ma byc z wolowiny..

w takich ilosciach i wolowina i indyk i wszystko juz wychodzi bokiem

oh ja potrafie zabojczo spojrzeæ, Dominik wie hehe, biedny juz nie raz prze¿yl te moje spojrzenie diabelskie

[N3ver_quit]

Filmiki z dzi¶, opuchniêta jak UJ.. ale có¼ ..

Chyba mi wszystkie kcal id± w ty³ek i piersi haha



Nie mam w przyzwyczajeniu rzucaæ ciêzarów i nie lubie jak ktos tak robi.. ale tym razem co¶ mi sie rzuci³o, by³o do odmowy OPSSS

[USgorn]

Sprobuj 2 g agmatyny plus 5g cytruliny przed treningiem ;)
no niestety co najwyzej odpadki w tym bialku sa wola.
Heh to ile tak dziennie pochlaniasz tego miecha? Niby bym mogl policzyc ale sie pogubilem i nie wiem czy teraz bialko tylko z miecha lecisz czy nie ;p
musze dac mu lekcje "slaby zasieg cos przerywa obraz" ;p

[N3ver_quit]

260 gr bialka to 1300 kg miesa