za Toba na tym drugim cwiczeniu pewnie sobie trybune ustawili ;p ale dobry mistrz drugiego planu co on tam na tym skosie wyprawia hehehe
za Toba na tym drugim cwiczeniu pewnie sobie trybune ustawili ;p ale dobry mistrz drugiego planu co on tam na tym skosie wyprawia hehehe
Per scientiam ad sapientiam
hehe mam kurs 1 pomoce bede ratowac jak co¶
ahaha a mistrz drugiego planu takk, dopiero teraz zauwazylam haha jaja, ale w sumie sie nie zdiwie jak kiedys ktos mnie nagra i pojawie sie w niecie w filmiku typu co ona wyprawia hahaha
oj tam Ty poprostu wymyslasz nietypowe cwiczenia ktore angazuja miesnie ktory sobie zyczysz a on to cudak jakis no ale nigdy nie wiadomo co on za miesnie cwiczyl hehe
Per scientiam ad sapientiam
on cwiczyl odbijanie sztangi od klaty haha
Moze to jakis pilkarz i chce dobrze przyjmowac ;p
Per scientiam ad sapientiam
hehe mo¿e , jakie¶ wyciskanie dynamiczne a¿ mu biodra do góry lataj± hihihih
jako¶ nie wiem o czym pisaæ..nudz± mnie te treningi ala obwodowe ala lzejsze strasznie..jem to samo w kó³o indyk bata indyk batat indyk batat, nudy
ale 1 ciwczienie ciezkie bylo hehe, 100 kg na 5 razy posz³o w siadzie z wolnym obcia¿eniem, troche ma³o ale w sumie robi³am siady ze sztanga maks 3 razy w ciagu ostatniego roku. Nie da³am z siebie 100% bo ba³am siê ¿e siê za³amie pod sztang± lub bêdê musia³a zrzucaæ do ty³u lub do przodu jak by co¶..bez asekuracji dosyæ niebezpieczne, nie chcê zostaæ z spieprzonym metabolizmem i do tego kalek± haha
w sumie na tyle.. od ¶rodka pa¼dziernika w makrocykl wprowadzam trening typowo si³owy na hipertrofiê 4-6 reps + maksy na 1, chcê zobaczyæ jak mi si³a pójdziê w górê i mo¿e jakie¶ zawody innego rodzaju.. musze siê zapoznaæ najpierw z konkurencj± wynnikami zasadami itd itp.
hehe ale Ty nudna jestes ;p
hah do tylu zrzucanie by komicznie wygladalo ale do przdou zrzucania nie wyobrazam sobie chodzi Ci ze bys poleciala na buzie ? ;p
ha dobrze podpowiedzialem ze powinnas isc w sporty silowe ;p
Per scientiam ad sapientiam
no niby sie mówi ¿e do przodu trzeba zrzucaæ, na kursie trojboi¶ci tez mówili ¿e do przodu ¿eby barki sobie nie wyrwaæ jak do ty³u i ¿eby na lêdzwiowy nie spad³o..ale z drugiej strony jak do przodu mozna nie przerzuciæ przez kark...haha i wtedy g³ow± do przodu
w³a¶nie Dominik mi pó¼niej powiedzia³ ¿e ty mówi³e¶ ¿e mam w si³owy i siê zapyta³ czy gadali¶my hehehe, ja tak pomy¶la³am po kursie i po rozmowie z zawodnikami z trojboju..ale mam du¿o ale na temat tego..trojboistki okropnie wygl±daja haha.. maj± zaburzone proporcjê..ale w sumie to dlatego ze ma³o kto dba po 1 o dietêa po 2 æwiczy oddzielnie si³owo bior±æ pod uwagê proporcji cia³a.. ogólnie nie wiem..zobacze jak bêdzie mi si³a sz³a i czy na co¶ bêdzie szansa
no tak niby racja z tym tylem ale wlasnie jak sie juz ma ciezar taki ze sie podniesc nie mozna to nie wyobrazam sobie jak przez glowe przerzucic nie urywajac jej sobie. Zawsze na silowni to moga dwie osoby podleciec i zdejmowac ciezar rownoczesnie z dwoch stron w domowych warunkach juz gorzej. Na szczescie nie zdarzylo mi sie osiasc na dobre jeszcze chociaz czasem ciezko bylo sie podniesc :D
No musisz obeznanie zrobic. Ale wlasnie wydaje mi sie ze mogloby Ci dobrze isc bo juz fajne ciezary targasz pomimo ze pod tym katem nie cwiczysz. No musisz pomyslec. No one maja jedna bardzo wazna zasade jesc ile sie da hehe. Jesli masz sie zamienic w typowa trojboistke wygladem to lepiej zapomnij ze ja Ci to doradzalem bo Dominik pisal, ze Karol kupil motora i nawet w nim paliwo ma ;p
Per scientiam ad sapientiam