Dt hubert witak przygotowania z nanox nutriceuticals polska

[Hubert Witak]

Witam.
Nazywam siê Hubert Witak, mam 27 lat w tym roku zdoby³em z³oty medal w Debiutach Kulturystycznych PZKFiTS w kategorii kulturystyka mê¿czyzn do 75 kg. Nastêpn± imprez± w której wystartowa³em by³y Mistrzostwa Polski w Kielcach, gdzie wywalczy³em br±zowy medal w kategorii kulturystyka mê¿czyzn do 75 kg. Zak³adam dziennik ¿eby podzieliæ siê z wami moimi przygotowaniami do zawodów. Dziêki podjêtej wspó³pracy z firm± Nanox Nutriceuticals Polska bêdê móg³ siê przygotowaæ do Pucharu Polski. Aktualnie od 2 tygodni jestem w trakcie budowy masy miê¶niowej, waga na dzieñ dzisiejszy na czczo pokazuje 82,8 kg.Zapraszam do odwiedzania dziennika.

Aktualna dieta:
Posi³ek 1
400g bia³ek jaj + 140g p³atki owsiane + 5g cynamon + 20g rodzynek + 30g mas³o orzechowe
Posi³ek 2
200g piersi z kurczaka + 75g ry¿ paraboliczny + 200g broku³ + 10g olej lniany
Posi³ek 3
200g piersi z kurczaka + 75g makaron pe³ne ziarno + 200g warzyw + 10g olej lniany
Posi³ek 4
200g piersi z kurczaka + 100g ry¿ paraboliczny + 200g broku³ + 10g olej lniany
Posi³ek 5
200g piersi z kurczaka + 50g ry¿ br±zowy + 200g warzyw + 20 g migda³ów
Posi³ek 6
200g piersi z kurczaka + 50g kaszy gryczanej + 200g warzyw + 10g olej lniany + 10g ocet balsamiczny
Posi³ek 7
30g bia³ka Protilox Nanox Nutriceuticals + 20g mas³o orzechowe lub 10g olej lniany

Suplementacja:

Rano na czczo
10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 10g flexit drink + 3tab Amino 2000

do 1 i 4 posi³ku Witaminy i Minera³y + Omega 3

Przed treningiem
10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 20g Nanoproxil Nanox Nutriceuticals + 3tab Amino 2000

Po treningu
10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 50g Protilox Nanox Nutriceuticals + 3tab Amino 2000 po 30 minutach 60 g Wêglowodanów + 10g Jab³czan Kreatyny

Na noc
10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 30g Protilox Nanox Nutriceuticals + 3kaps ZMA

Kilka pogl±dowych fotek sylwetki z zawodów
7.JPG
8.JPG
9.JPG
12.JPG


Fotki obecnej formy
2a.JPG
2c.JPG