My way to recovery - moja droga w walcę z przeciwnościami losu i powrót na scenę

[N3ver_quit]

Nie pozwola Ci wziac do celi skakanki zebys sie nie powiesila %-)

HAHAHAHA Racja..o tym nie pomyślałam... no nic zawsze zostaje kalistenika Tabata itd

[N3ver_quit]

Dzisiaj znowu zaczełam w pracy swój, jak to nazywam "nocny maraton", zmiany od 23-7. Więc pobudka o 16:30, ECA, BCAA+glutamina i 1 interwały 30 minut na rowerku się zrobiły, po czym oczywiście jak zawsze ulubiony omlecik. Już od 1.5 tygodnia nie mam oleju kokosowego (opóźniona dostawa) i na maksa zaczynam tęsknić za jego smakiem, więc dziś omlecik posypany wiorkami kokosowymi - megaaaaaaaa, raj w buzi, czemu tak wcześniej nie robiłam..hmmm Makra: 40 białka/15 tłuszczy, WW z produktów białkowych i tłuszczowych nie wliczam, z warzyw które jem też.

Załącznik 8128

Po tym odrazu poleciałam na trening siłowy dzisiaj były plecki + triceps:

Plecy:

1. Podciąganie się 10 powt. - 4 serię
2. Superseria: Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem do klatki metodą 1/2 (półruch/ruch) 15 powt. + Ściąganie trapeza wyciągu górnego 15 powt. x 4 serię
3. Superseria: Przyciąganie drążka szerokim nachwytem (łokcie na zewnątrz) z wyciągu górnego w bramie do brzucha DROP SET do MAX + Przyciąganie z wyciągu górnego w bramie uchwytu jednorącz z supinacją (ruch się zaczyna od nachwytu a kończy się uchwytem młotkowym) po 15 na stronę x 4 serię
4. Superseria: Wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem 15 powt. + Wiosłowanie drążkiem z wyciągu dolnego w bramie wąskim podchwytem DROP SET MAX x 4 serię

Triceps:

1. Trójset: Prostowanie drążka nachwytem 15powt. + Podchwytem 15 powt. + Linką 15 powt. x 6 serii

Drugie interwały - 30 minut na bieżni z BCAA+glutamina. Po tym stek z sałatką i od 23:00 moje piekło w Alcatel Lucent

Szamka w pracy z moją mega wygodną 6 pack fitness torbą:

[N3ver_quit]

W pracy dziś PIZZA DAY, i tak co 2 tygodnie, w biurze zapach nie do opisania...WRRRRRRRR. Firma dba o "formę" pracowników na lato


A u mnie chyba coś już powolutku zaczeło się poprawiać...boje się nakrakać..Więc cisnę dalej! Sweet focia w toalecie biurowej, tyły mi zdecydowanie mięśniowo (mimo podlania) urosły od listopada, z czego się nie da nie cieszyć :

[fallenursus]

Chciałbym żeby kiedyś ktoś tak na mnie spojzal jak ja patrzę na pizzę....

[Gangsta Latino]

a ja bym chciał aby kiedyś ktoś na mnie spojrzał jak ja, na ten tyłek w lustrze :P


Często pracujesz od 23-7? Ciężko jest chyba tak zmieniać tryb życia tzn. raz pracować np. od 7-15 przez jakiś czas, potem od 23-7 i tak w kółko.
Czy zawsze pracujesz od 23-7?

[Pikaczu]

powiadasz tak paczysz?%-)

[fallenursus]

Wszystko zależy o tego ile chcesz w siebie zainwestować. Jeśli nawet białko zuzyje na energię to wali mnie to bo mnie na to stać.

[N3ver_quit]

a ja bym chciał aby kiedyś ktoś na mnie spojrzał jak ja, na ten tyłek w lustrze :P

Hehe miło, dziękuję


[/QUOTE] Często pracujesz od 23-7? Ciężko jest chyba tak zmieniać tryb życia tzn. raz pracować np. od 7-15 przez jakiś czas, potem od 23-7 i tak w kółko.
Czy zawsze pracujesz od 23-7?[/QUOTE]

Zazwyczaj mam minimum 10 zmian nocnych, ogólnie 10-14. Nie można mieć więcej niż 4-5, ale ja proszę by mi jak najwięcej dawali, bo nikt nocek nie lubi, a ja przynajmniej tak jak mówisz, nie muszę cały czas się przestawiać z nocnego trybu na dzienny - to najbardziej męczy. No ale też mam sporo zmian 15-23, 10-18.. Już tak 3 rok, więc zaczyna męczyć. Poza tym, musze cały czas w inny sposób rozkładać treningi w ciągu dnia, kiedy mam jak teraz po 2 treningi dziennie, ciezko nie raz, ale się da

[N3ver_quit]

powiadasz tak paczysz?%-)

hahahaha dobre to !

[N3ver_quit]

Chciałbym żeby kiedyś ktoś tak na mnie spojzal jak ja patrzę na pizzę....

Ja miałam chęć wczoraj to wszystko przez okno wyrzucić żeby tak nie pachniało