A tam cardio . Forum ciśnienie podniesie.
Aż niektórym pikawa nie wyrabiala :p
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Nie to że ludźmi się przejmuję, tylko zaczeło mnie denerwować że zadawano mi mnóstwo pytań na które sama nie mam odpowiedzi i żadnego wpływu..bo robię wszystko co zależy ode mnie, i niestety jak juz widzę niektórych rzeczy się nie da przeskoczyć..a ktoś kogo nie spotkał taki problem do końca jednak nie zrozumie że można jeść 1300 kcal, być na ketozie, trenować 2 razy dziennie i nadal wyglądac jak kupa hihihi
Hehe no tak dobrze na pośladki obrabianie , bo mi urosły
Ludzka zazdrosc Cie wykancza wychodzi %-)
Moze Ci metabolizm zwolnil. Wrzuc sobie diete na 0 zeby organizm troche odpoczal ;)
I tak jak juz wyzej pisalas zrob te badania hormonow wlasnie
Per scientiam ad sapientiam
pokebole mi sie rozsypały i ułozyły sie w napis problemy z tarczycą%-)
chyba ze źlee dobrana antykoncepcja jest.ale wtedy wyniki hormonów były by insze%-)
Hehe zazdrość będzie dopiero jak poradzę ze wszystkim i znowu stanę na scenie na złość wszystkim którzy we mnie nie wierzą, łatwo napewno się nie poddam, kocham to co robię
A właśnie taki plan, juz jak ostatnie badania hormonalne nic nie wykryją, zrobić 1.5 -2 tygodni odpoczynku: troche mniej treningów lub inny rodzaj bo dawno w sumie nie odpoczywałam. Na temat wrzucić na 0 zły pomysł bo bedzie jeszcze +15 kg hahaha Z ketozy za 2 tygodnie będe powoli wychodzić na low carb lub rotacyjną, jeszcze nie wiem, mimo że nie chce bo przecudownie na ketozie się czuję
ćwiczysz intensywnie to zrób celowe roztrenowanie.metabolizm ci dopiero zwolni po półtorej tygodnia.jestes na ketozie to zasuwa jak ferrari.no i z objetosciowego trzasnij siłowy
Przedwoczraj był ten 14 dzień ketozy więc ładowanko okołotreningowe, poszło 100 gram węgli między 1 treningiem interwałowym a treningiem siłowym i 2 interwałami w postaci upieczonych ciasteczek owsianych z 100 gr owsianki górskiej, 5 białek jaj, 50 gr żurawiny, cynamonu i stevii do smaku. Posypane troche makiem i cynamonem na górze - yumiii uwielbiam
unnamed321.jpg
Po treningu i 2 interwałach jeszcze 100 gram węgli w postaci wafelków ryżowych.
Wspuchłam jak zawsze po ładowaniu 2 kg Dziś juz prawie wszystko zeszło.
Wczoraj znowu były interwały 2x + trening pośladków/długłowego i tylnego aktonu barków:
Poślady:
1. Superseria z martwego ciągu na prostych nogach 70 kg -15 powtórzeń + wykroki do tyłu na miejscu bez obciążenia MAX ilość powtórzeń do wyczerpania 6 serii
2. Superseria z wyciskania gryfu na suwnicy w klędu podpartym 40 kg 15 powtórzeń na nogę + przysiady sumo ze sztangielka 30 kg trzymaną oburącz między nogami 6 serii
3. Było mi mało, więc jeszcze na 8 serii zrobiłam unoszenia piłki zaciśniętej między nogami w leżeniu na brzuchu
Tylni akton barków:
1. Trójset: odwodzenie linek wyciągu górnego 35 kg 20 powtórzeń + unoszenie hantelek do boków w pochyleniu tułowia 8kg na 15 powtórzeń + na dobicie na maszynie butterfly odwodzenia 15 kg do MAX wyczerpania
Interwały 2 po siłowym na stepperku
Dziś czuje swoje tyły