Powrót ! Rady, wnioski, spostrzeżenia :)

[NIKOLIS 168]

Witam!
Na wstępie chciałbym przywitać się po mojej długiej nieobecności. Moja przygoda z siłownia zaczęła się w wieku 15 lat a mój staż treningowy wynosi w przybliżeniu 40 miesięcy. Gdy człowiek dorósł pojawiły się różne tzw. perypetie życiowe typu koniec szkoły, wyjazdy zagraniczne, praca zmianowa, studia zaoczne, mocne i częste alkoholowe libacje oraz "wypalenie zawodowe" :D . Brak diety, treningów i regeneracji spowodował nadmierne otłuszczenie, spadek siły i jakości mięsni a co za tym idzie w najczęstszych przypadkach oponka oraz "boczki". Między czasie były momenty w których próbowałem walczyć, ale wychodziło to z różnym skutkiem. Ale po około 3 letniej przerwie znowu pojawiły się chęci i od ponad 6 tyg powróciłem do żelastwa. Przechodząc do meritum sprawy chciałbym za jakieś 7-8 tygodni wspomóc się suplementacją.

Cel: poprawa jakości mięśnia, lepsze ubicie, poprawa siły i wydolności
Kwota: środki finansowe raczej nieograniczone
Przebyte cykle:
mono (1250) + gainer
jabłko (CM3) + bcaa
mono + cell pump + mass xxl + bcaa
tse + wpc x2
Przewinęły się jeszcze NO Boostery tj No Xplode, AAKG oraz cykl na Hyperdrine OD bardzo na plus.

Dieta: na cykl myślę spokojnie wjechać z 4g/1kg Węgle oraz 2g/1kg białko.
Trening: tutaj się jeszcze zastanawiam może jakieś sugestie bo żeby rzeźbić trzeba mieć co :D

Suplementacja: Myślę o takim zestawie: mono 5g ED, BCAA Xtra , Białko UNS Wpc Econo, jakiś NO Booster najlepiej bez Kreatyny może White Blood widzę, że jest jakaś nowa wersja stosował ktoś? Swego czasu WB + GM to był jeden z ulubionych zestawów wielu siłowni hehe. Przez ten czas przewinęło się wiele produktów dlatego proszę o fachową poradę :)))

Z poważaniem

[Gangsta Latino]

Staż 40 miesięcy, zakładaj relację ;)
Tam będziesz wszystko pisał, zmiany w treningu,dieta,suple itd, to się będzie łatwiej oceniało/doradzało ;)

Co do supli: na początku daj kretę (obojętnie jaką, byle nie jakieś najtańsze, od średniej półki w górę), białko. BCAA - jeśli masz na zbyciu kasę to też ładuj, może być to co podałeś, lub BCAA z UNS lub Purple Warth - wiele osób poleca ten ostatni.

Witamy z powrotem na forum ;)

[Pikaczu]

dieta kretka witamino minerały.eaa trening co tu dużo sie rozpisywać%-)kretka i efka i masz najlepszy booster na rynku%-)

[Whitelionn]

Na powrót to najlepiej bcaa ( ja biorę bcaa xpress od Scitec'a) białko a to różnie, na redukcji najlepiej mix z sojowym i jakąś przedtreningówkę. Witaminy to oczywiście podstawa. Dieta i ćwiczenia przede wszystkim. Zapomnij o węglowodanach prostych, takich jak białe pieczywo czy makaron. Trening i jeszcze raz trening wraz z dietą bo to podstawa. Żadna odżywka czy suplement nie pomoże Ci tak jak zdrowa dieta, tryb życia i ćwiczenia!