Zmiana treningu na redukcji?

[darek87]

Cześć

Krótkie pytanie: czy na redukcji należy zmieniać trening?
Czy ma to sens biorąc pod uwagę fakt, że na redukcji mięśnie nie urosną?

Pozdro

[fallenursus]

A niby czemu nie urosną? Dasz wystarczająco białka i pobudzisz do hipertrofii to nie urosną?? Zmień na te śmieszne ciężary po 15/20 powt to nie urosną.

[darek87]

zawsze mówiło się że do budowania mięśni potrzebna jest masówka, a na redukcji żeby stracić jak najmniej mięsa... jaki zakres powtórzeń robić?

[USgorn]

jest cos takiego fajnego jak recomp aczkolwiek do tego jest potrzebna wiedza odpowiednia.

ile powtorzen robisz teraz?

[darek87]

obecnie robię 10-12 powtórzeń

[USgorn]

To zostan przy tej ilosci

[t-nation]

Cześć

Krótkie pytanie: czy na redukcji należy zmieniać trening?
Czy ma to sens biorąc pod uwagę fakt, że na redukcji mięśnie nie urosną?

Pozdro

nie trzeba zmieniać treningu-- chociaż ja zmieniam dla urozmaicenia ( robię więcej śmiesznych ćwiczeń na maszynach)
na redukcji trzeba zmienić dietę:)

[tomi517]

Na redukcji 10-12 powtórzeń? To chyba nie jest najlepszy sposób na utrzymanie siły i mięśni.. Chociażby z tego względu że wtedy najlepiej pracować jak największymi ciężarami.

[USgorn]

Masa nie poleci jak bedzie odpowiednia dieta
Sila tu tez tak naprawde zalezy od diety ale troche slabszy bedzie

[t-nation]

a dupa
a jak będę miał dietę o obniżonym zapotrzebowaniu energetycznym i będe robił po 5 pow to będzie na masę czy redukcję