Witam, dzisiaj zakupi³em t± oto kreatynê:



I

I na opakowaniu pisze:

Produkt nie mo¿e byæ stosowany jako substytut zró¿nicowanej diety.

I o co z tym dok³adnie chodzi??

II

Pisze tak¿e, ¿e:

ZALECANA DZIENNA PORCJA: 5 kapsu³ek przed treningiem. (5 kapsu³ek pisze, ¿e to 5000 mg jab³czanu kreatyny)

I teraz co do tego takie pytanie: Dlaczego przed a nie po, bo podobno (tak czyta³em), ¿e kreatynê to najlepiej tylko po treningu braæ.

III

I jak je dawkowaæ, czy jedna po drugiej popijaj±c wod±??

Proszê o odpowied¼ na te pytania :)