Witam, dzisiaj zakupiłem tą oto kreatynę:
I
I na opakowaniu pisze:
Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.
I o co z tym dokładnie chodzi??
II
Pisze także, że:
ZALECANA DZIENNA PORCJA: 5 kapsułek przed treningiem. (5 kapsułek pisze, że to 5000 mg jabłczanu kreatyny)
I teraz co do tego takie pytanie: Dlaczego przed a nie po, bo podobno (tak czytałem), że kreatynę to najlepiej tylko po treningu brać.
III
I jak je dawkować, czy jedna po drugiej popijając wodą??
Proszę o odpowiedź na te pytania :)