Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 12
Pokaż wyniki od 11 do 16 z 16

Temat: kreatyna i redukcja

  1. #11
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaTagger First ClassWeteran
    Avatar siamer
    Dołączył
    10-06-11
    Skąd
    zachodniopomorskie
    Wiek
    38
    Postów
    15
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    cos nie chce mi dodac posta... [teraz dodalo]

    ja przez zime strasznie sie zmasowalem bo przy wzroscie 170cm waze 85kg i mam 95 w brzuchu wiec nie jest dobrze.... musze zejsc przynajmniej do tych 80cm :P macie jeszcze jakies pomysly jak domomoc mojej redukcji ? moze treningi z rana naczczo ? interwaly z rana ? czy moze jeszcze cos innego ? wszelkie pomysly mile widziane...

    pozdrawiam...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    U mnie koleś trenuje na czczo i owszem, efekty są. Spalił tłuszczyk. Szybki trening i myk kardio. No tak, tyle że to co dla niego działa nie musi na innego działać.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Wikidajło tak mozesz zapodac razem

    Siamer kluczem do sukcesu bedzie odpowiednia dieta.
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Tagger First Class1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Whitelionn
    Dołączył
    14-11-13
    Postów
    89
    SOG
    0
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Powiem tak, dieta i ćwiczenia. Spalacze i inne odżywki to tylko dodatki i wspomagacze. Same odżywki i suple nie dają efektów. Próbowałem na sobie. Liczy się głównie dieta i ciężki trening. Nie warto także wydawać kasy na zbędne produkty (chyba, że myślimy o zawodowstwie;)). U mnie podstawa to białko (gdyż zmniejsza apetyt i wspomaga budowanie masy), kreatyna (dodaje energii i również pomaga w budowie masy) a także bcaa (przed treningiem i po, a w dni nietreningowe rano i wieczorem - szczególnie biorę bcaa xpress od Scitec'a, ale te w prochu bo mają większą ilość aminokwasów w porcji). A i nie można zapominać o witaminach i minerałach!

    Ważne jest aby wcinać 5-6 małych posiłków w ciągu dnia, ponieważ pomaga to w przyśpieszeniu metabolizmu, który jest bardzo ważny.

    Jeśli chodzi o inne odżywki to tylko dodatki, a i nie powinno się ćwiczyć na czczo, ponieważ: masz za mało energii oraz spalasz przez to mięśnie. Jak nie masz czasu to polecam shake'a przed treningiem.

    Nic też nie da katowanie się i głodzenie bo wraz ze spadkiem motywacji, spada energia i zdolność do dalszej walki a w efekcie poddajemy się. Małe kroki to wielkie rezultaty.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #15
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar Wikidajło
    Dołączył
    21-07-10
    Skąd
    Przemyśl
    Wiek
    38
    Postów
    1,060
    SOG
    25
    Otrzymał : 87 SOGi w 68 postach

    Domyślnie

    Ja przed trningiem nie jadam posiłkow, jedynie po przebudzeniu pije białko, później przed treningiem kawe i bcaa, następnie 1,15min/1,5h trening siłowy i pół godziny bieżni lub aeroby - efekt jakiś tam jest, w 2,5 miesiąca około 11kg w dół, spalaczy jak narazie nie używałem, chodź powoli o tym myśle...
    Życie jest zbyt krótkie by umierać małym...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #16
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Whitelion juz nie pierwszy raz glupoty pisze wiec nie ma co nim sie przejmowac. zreszta patrzac na jego wypowiedzi mam wrazenie ze ciagle przepisuje jakies czasopismo
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •