Bóle ³okciów podczas æwiczenia tricepsa

[darek87]

Witam

Od jakiego¶ czasu podczas wykonywania niektórych æwiczeñ na triceps (np. wyciskanie francuskie le¿±c, prostowanie ramion na wyci±gu) bardzo bol± mnie ³okcie. Ból jest na tyle silny, ¿e uniemo¿liwia poprawn± technikê przy niewygórowanych ciê¿arach. O co chodzi? Dlaczego tak jest? Dodam, ¿e jeszcze kilka miesiêcy temu wszystko by³o ok, nie odczuwa³em ¿adnego bólu.

Pozdr

[USgorn]

bardzo mozliwe ze ktores cwiczenie zle robisz i przez to ten bol

[Gangsta Latino]

- z³a technika
- za du¿y ciê¿ar (ma byæ taki aby¶ poprawnie zrobi³ chocia¿ 8 powtórzeñ, nawet w ost. serii)
- brak witamin/minera³ów
- za ma³o wody
- brak zdrowych t³uszczy w diecie
- z³y tryb ¿ycia/z³e warunki na si³owni np. zbyt ch³odno
- z³a rozgrzewka

Hmm, to tak na szybko. Je¶li wszystko powy¿ej jest OK i nadal boli to kup na pocz±tek jaki¶ dobry suplement na stawy np. Animal flex, a jak to nie pomo¿e to lekarz.

P.S £okci, a nie ³okciów.

[darek87]

najbardziej sk³ania³bym siê ku "brak witamin/minera³ów"

[darek87]

czy te bêd± dobre?
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

[Gangsta Latino]

przyjê³o siê, ¿e witaminy i inne suplementy prozdrowotne z Olimpu s± bardzo dobre. Jedyne co mnie zastanawia to fakt, i¿ ci±gle pisali, ¿e chelaty siê najlepiej przyswajaj±, a potem przeczyta³em, ¿e jednak cytryniany/mleczany. Tak¿e, jestem trochê zdezorientowany.

[USgorn]

brak witamin i mineralow slabe wytlumaczenie. Zrob badanie krwi. Rozpisz diete. Samo zapodanie witamin pewnie nic nie da, bo jakos watpie zeby to bylo problemem.

[fallenursus]

Ja mam tylko ból przy francuzie sieæ go unikam. Zale¿ne od katy ustawienia ³okci ciê boli czy ca³y czas, przy Wl te¿ ?

[Kordian Skibiñski]

Spróbuj przez 2-3 miesi±ce unikac tego æwiczenia a po¼niej zrób tak jak ja - 1 æwiczenie zacznij od prostowania przedramion z dr±¿kiem wyci±gu górnego 2 serie rozgrzewki 3-4 docelowe , przy francuzie nie prostuj do koñca ³okci , trenuj w bluzie lub zak³adaj opaski lekko uciskowe na ³okcie - one maja za zadanie utrzymac temp w stawie ktory wych³adza sie w przeciwieñstwie do miêsni momentalnie - opaski maj± LEKKO uciskaæ ! POlecam tez jakis preparat na stawy zapobiegawczo - dbaj o siebie i nie szalej z ciê¿arami bo jak widzisz efekt jest inny ni¿ zamierzy³es - czêsty b³±d podczas treningów zw³aszcza pocz±tkuj±cych - ci ktorzy zaczynaj± u mnie to przez miesi±c nie podchodz± do typowych kontuzjogennych æwiczeñ typu wyciskanie na p³askiej czy francuskie le¿±c - najpierw trzeba im ogarn±æ w g³owie ze ciê¿ar to tylko narzêdzie do osi±gniêcia celu a nie cel sam w sobie !